BrunoJsants

4 ovos nao da 16g de gord. corrige isso ae...

Pode sujar o bulking cara

uma boa pra sua divisão... sem problemas
 
eu gostava de jogar no treino de costas o terra, mas descobri tentando que terra é bom pra dias inferiores (no meu caso)
eu não acho produtivo usar o terra depois do treino de posterior
joga no treino de pernas essa coisa
 

Tbm tinha esse problema... se vc tiver muita dificuldade eu dividiria em ABCD sequencial sendo que faria assim: Peito/Tríceps +elevação lateral, Costas/Biceps, Ombro, Pernas repete... 
outra coisa, use a variação de elevação lateral + elevação lateral no cabo, use drop-set carga máxima reduz 20% + falha reduz 20% + falha, assim vai... outra coisa boa para ombros é reset-pause..

agora ficou bom

Faria mais ou menos como acima. Fiz algumas alterações, incluiria alguns exercícios e excluiria outros.

Se dá por conta do alto estímulo já feito no treino de peito, e de forma total no desenvolvimento c/ halteres ou barra. Foque intensidade nesses exercícios compostos e o mesmo vai começar a ser construído. Eu enfatizaria posterior dos deltoides em outro momento, em que construir mais experiência.

Esse treino não vai ser o mais efetivo pra você, com certeza. Pois com apenas 8 meses de treino, você não tem maturidade muscular e nem consciência corporal pra atingir um alto nível de intensidade que é recomendado e efetivo em uma divisão de baixa frequência. 
 
Visite o tópico do Stein, sobre divisões de treino, monte um ABC2x e posta pra avaliarmos.