IgorMenak

Tanto faz o horário do BCAA, o negócio é o seguinte:
 
Se vc já come alguma proteina (pode ser até whey) algumas horas antes do treino, vc AINDA tem aminoacidos circulando no seu corpo. Então tanto faz se vai tomar ou não tomar bca
 
Um bom resumo pelo Alan Aragon sobre o assunto:
 
 
 
Sobre a dosagem de mais de 20g por dia para TALVEZ fazer alguma diferença:
 
 
 

Reforçando o que já foi dito:
01 - Não comprou whey, comprou hipercalorico, ou seja um blend de açucar e soja. MESMO que fosse whey, provavelmente é desnecessário já que você segue dieta controlada. 
02 - Creatina em capsulas é roubada. Já que comprou, tome umas 6 capsulas uma vez ao dia, vai dar cerca de 5 gramas de creatina. Tome todos os dias, ad eternum...
03 - Esse BCAA oferece cerca de 2,4 gramas de aminoacidos em cada 4 capsulas. Pelo seu peso tome PELO MENOS 20 capsulas uma vez ao dia, pode ser antes do treino.
 
Em resumo, jogou dinheiro fora.

Boa tarde @IgorMenak :

 - O produto não é Whey, mas sim um hipercalórico. Se vc ver a tabela nutricional contida no link que vc enviou, poderá ver em maiores detalhes. E de toda forma, é um produto que não vale a pena, pelo valor embutido, visto que 135g são carbo e desses 100% são malto, acredito que vc consegue kgs de malto bem mais em conta...Se tem grana pra investir em hiper, procura o On Pro Gainer, ou procura aqui no forum as várias receitas de hiper caseiro (barato e resolve), como por exemplo achocolatado de sua preferência, amendoim moído ou paçoca, aveia, granola (daquelas que compra a granel) bate com um leite integral ou yorgute e já era.

 - BCAA é um suplemento ingrato, funciona, não faz milagre (assim como qualquer outro) porém carece de altas doses para se sentir algo, ou seja, em grande parte dos casos não vale a pena, mas como já está com ele em mãos joga pra dentro.

- Creatina 5g/dia é o suficiente. Eu, pessoalmente, misturo com o whey, e tomo antes e durante o treino. Tem quem tome 30min antes do treino, tem quem tome após.
A creatina que vc tem em mãos tem 3,0g de creatina (segundo tabela) a cada 4 capsulas, sendo assim, se vc for seguir os 5g/dia, dariam um valor entre 6 e 7 capsulas por dia, sendo assim seu produto não dura 30 dias.

Em uma próxima compra, talvez seja melhor investir seu dinheiro em uma creatina um pouco melhor e num hiper caseiro para completar suas calorias diárias (baseando-me no que vc disse).

Apesar de bastante comum e difundida, eu não gosto dessa divisão. Acho muito melhor dividir deltóides anterior e lateral junto com o treino de peito, e o deltóide posterior e o trapézio junto com o treino de costas.
 
E não precisa tomar hipercalórico. Sinceramente, se fosse pra gastar dinheiro com açúcar, eu ia preferir um chocolate, um bombom, um doce de confeitaria, um suco ou um refrigerante. Além de mais gostoso, sai mais barato.
 
Na verdade, tudo o que você precisa fazer é comer um pouco mais de “arroz e feijão”. Vai na comida de verdade que é o que funciona.