Estou malhando tem +- 1 mes e estou tomando esses suplementos...
gostaria de saber se estou tomando certo e se teria que mudar alguma coisa...
Refeição 1 - Desjejum (imediatamente ao acordar): 6:30
Granola com ioguerte/Hipercalorico com leite.
Refeição 2 - Lanche: 9:00
Suco natural e Salgado.
Refeição 3 - Almoço: 12:00
Arroz,feijao preto,carne bovina,ovo inteiro,macarrao.
Refeição 4 - Pré-treino (entre 60 a 90 minutos antes do treino): 13:00
Não faço,pois costumo malhar depois de 60m que almoço.
Refeição 5 - Pós-treino líquido (imediatamente após o treino): 14:15
Malto com agua + Hipercalorico + Albumina com leite.
Refeição 6 - Ceia: 18:00
Arroz,feijao preto,frango e ovo inteiro.
Refeição 7 - Lanche: 20h
Albumina com leite + pão integral com queijo branco.
Tenho 1,67m peso 53kg...sera que vai fazer efeito?