DonSparrow

nenhuma ajuda?

po todas as vezes que eu comprei albumina ela veio meio amarelada... mas enfim,eles trocaram?

beleza... tipo acho que errei na base das medidas de hiper..lembrando que essa nao é minha dieta. so coloquei os suplementos,nao coloquei oq como diariamente. valeu! só uma duvida,eu estou tomando a glutamina da forma correta?pq me falaram que nao é bom eu tomar glutamina com esse meu peso e só com semana de treino...pelo oq eu pesquisei aqui,vale a pena sim.vai me ajudar bastante

nao tem nenhum motivo especifico pra eu tomar hiper a noite...eu vi que seria mais correto tomar albumina,mas achei mais interessante tomar o hiper...outra coisa,meu hiper é o muscle juice ele é bom? tenho duvidas de como ingerir bastante carbo,teria como me ajudar?

Estou malhando tem +- 1 mes e estou tomando esses suplementos... gostaria de saber se estou tomando certo e se teria que mudar alguma coisa... Refeição 1 - Desjejum (imediatamente ao acordar): 6:30 Granola com ioguerte/Hipercalorico com leite. Refeição 2 - Lanche: 9:00 Suco natural e Salgado. Refeição 3 - Almoço: 12:00 Arroz,feijao preto,carne bovina,ovo inteiro,macarrao. Refeição 4 - Pré-treino (entre 60 a 90 minutos antes do treino): 13:00 Não faço,pois costumo malhar depois de 60m que almoço. Refeição 5 - Pós-treino líquido (imediatamente após o treino): 14:15 Malto com agua + Hipercalorico + Albumina com leite. Refeição 6 - Ceia: 18:00 Arroz,feijao preto,frango e ovo inteiro. Refeição 7 - Lanche: 20h Albumina com leite + pão integral com queijo branco. Tenho 1,67m peso 53kg...sera que vai fazer efeito?

Muito bom cara!esse topico ai acaba incentivando quem esta começando agor... e pode ter certeza que voce me incentivou!

Bom estou malhando a 1 semana sem tomar nada e gostaria de tomar alguns suplementos... Tenho 1,67m peso 53kg não chego ser um magrelo raquitico. Fui em um nutricionista,ele disse que minha alimentação é perfeita,eu so pecava no cafe da manha na qual eu so tomava um copo de leite. Bom,queria saber se eu tomasse um whey junto com hipercalorico e bcaa junto poderia a me ajudar a ganhar peso um pouco rapido e talvez uma mudança no braço?e como tomar eles se vou malhar depois do almoço,tipo 13h. Alguma dica de suplementos,poderia me ajudar tbm? Valeu galera