DonSparrow

Ninguem para ajudar mesmo?

Alguém ?

Então pessoal, depois de 1 mês refiz minha avaliação e a troca do treinamento. Segue as minhas conquistas (obs: foto ruim porque tirei do celular ele ainda não passou para o pc) https://ibb.co/tmXpYN7 https://ibb.co/wChBvJ8 Agora a mudança do treinamento: https://ibb.co/QfC61Bq O que vocês acharam? Lembrando que minha alimentação ainda não muito bem controlada. Pretendo montar e regularizar isso esse mês. Estou tomando glutamine por causa da imunidade, suplemento vitaminico, whey e bcaa

vou procurar aqui na minha cidade... quiropata vivendo e aprendendo! nunca tinha ouvido falar haha

lembrando pessoal que conforme orientação médica por causa dos meus problemas na coluna eu não poderia pegar tanto peso principalmente os que forçam a base da minha coluna... talvez será por isso? hoje foi o meu prmeiro treino dessa forma, quase morri!

Entendi o que você falou agora. Tinha indagado isso pra ele no dia da avaliação e ele me disse que por eu ter um metabolismo baixo o estilo do exercicios deveriam ser diferentes e com maior nivel de descando e treinos mais rapidos para dar tempo de descansar

Nunca tinha pensado na diferença entre o crescimento natural e crescimento estilo bodybuilder... Mas em relação ao treino dele e ao meu objetivo, acha que não estão parelhos ?

Fala pessoal, beleza? Entao, voltei a fazer a academia tem 1 mês e estou fazendo uma consultoria com um profissional da minha academia.... Ele tirou algumas medidas e algumas que acho que são interessantes, estão aqui: - Altura = 1,72 - Idade = 26 - Peso = 63kg - % gordura pollock 7 = 23,47 - Massa gorda = 14,78kg - Massa magra = 48,22kg - Ideal % lipidico = 15 - Peso max recomendavel = 57 Agora pela biopedancia - Metabolismo Basal = 1498 - Idade metabolica = 28 anos - % gordura = 21,4 OBS: : INFRADESNIVELAMENTO DE 5MM DA HEMIBACIA DIREITA/ ANGULOS DE CIFOSE DORSAL,LORDOSE LOMBAR E FERGUSON DE 37 °,39° E 37° RESPECTIVAMENTE Objetivo: hipertrofia/fort core Com isso ele montou esse treino para mim https://ibb.co/7KNk8Pz O que vocês acham? Ele me disse que sou um magro com o metabolismo baixo e que por isso meu treino deveria ser mais rapido e com mais descanso.

Olá pessoal, voltei a procurar sobre nutrição e acabei achando uma tabela de alimentação muito completa na internet para montar minha dieta. Como é normal a planilha do excel não possui todos os alimentos do mundo cadastrados nela, por isso gostaria de cadastras alguns. Qual o melhor local para buscar as informações nutricionais dos alimentos? Obrigado.

Falaaa galera,depois de algum tempo fora da academia vou voltar a partir de terça-feira. Hoje estou com: Peso: 59kg Altura: 1,71m Braço: ? Abdômen: ? Não estou muito abaixo do peso,na verdade pelo IMC estou no peso,mas queria ganhar um pouco de braço pois acredito que eu tenha um braço fino. De inicio irei começar com 2 suplementos : Hipercalórico da probiotica 3200 Distance da Neonutri ( substituindo o malto) acho que é melhor.... Talvez o whey seja melhor para eu ganhar um pouco de braço,mas irei de hiper para engordar um pouco mais depois eu venho secando. Minha alimentação,irei montar e colocarei aqui. No mais é isso.... Inicio da saga do 13 a partir de terça feira 19/02/13

http://www.corpoperfeito.com.br/produto/distance_neo-nutri esse daqui,vai sair quase elas por elas...o malto tinha visto por 20 reais nesse site

Pessoal fiquei com uma dúvida...no pós treino é melhor tomar o Dextrose/Malto ou NeoNutri ? O neonutri poussi valor energetico e carbo superiores ao do malto.... Oque voces achao?

[quote name='wellington07' timestamp='1289223656' post='436199'] Pessoal, eu não sei se aqui é o lugar certo para postar isso, mas eu estou com uma grande dúvida. Alguém poderia me dizer qual a principal função do hipercalórico, e do Whey Protein? Quando saberei que é a hora certa de trocar um pelo outro? comprei um Real Gains, quantas doses por dia eu devo tomar? Ahh, lembrando que a minha meta é almentar minha massa muscular. Obrigado. [/quote] rapaz voce ta no lugar errado...da uma pesquisada no forum que voce vai achar tudo isso que voce quer saber =)

eu comprei o Massive Fast (1050g) - Chocolate - Bodygenics é um bom suplemento? pelo oq eu li nas informaçoes nutricionais dele e procurando semelhantes na faixa de preço dele,achei ele o melhor... ele é bom mesmo?

CALORIAS TMB = 66 + 712,4 + 8,35 - 115,6 = 671,15 calorias TMB X 1,55 = 1040,2825 calorias por dia + 500 por causa hipertrofia = 1540,2825 calorias por dia PROTEINAS 104g de proteinas por dia. Refeição 1 - Desjejum (imediatamente ao acordar): 6:30 Granola com ioguerte/Hipercalorico com leite. Refeição 2 - Lanche: 9:00 Barra hipercalorica. (receita pega aqui no forum) Refeição 3 - Almoço: 12:00 Arroz,feijao preto,carne bovina,ovo inteiro,macarrao. Refeição 4 - Pré-treino (entre 60 a 90 minutos antes do treino): 13:00 Não faço,pois costumo malhar depois de 60m que almoço. Refeição 5 - Pós-treino líquido (imediatamente após o treino): 14:15 Malto com agua + Hipercalorico + Albumina com leite. Refeição 6 - Ceia: 18:00 Arroz,feijao preto,frango,ovo inteiro e azeite. Refeição 7 - Lanche: 20h Albumina com leite + pão integral com queijo branco.

o projeto morreu?

acho que falta um pouco de pesquisa... se voce der uma olhada no forum,voce vai achar suas respostas... abraço!

acho que se voce deixar na geladeira,ela deve durar 1 semana... MAS MUDANDO DE ASSUNTO... ninguem fez ai alguma dessa receitas nao?queria saber alguma boa de se fazer... outra coisa,sera q se eu colocar hipercalorico no lugar do whey piora muito?

cara da uma passada no medico,converse com ele...isso nao é normal! e suspenda o hiper pra da uma melhorada legal

muito bom,nunca tomei o hipercalorico do real gains mas ele é muito bom... eu gosto do hipercalorico muscle juice que é bom tbm... o sabor baunilha sempre é o pior gosto em todos,o melhor sempre é o chocolate por ser mais forte o gosto....

bom eu comecei a ter aula de programaçao na faculdade e sei mexer +- em photoshop... qualquer coisa nesse contexto eu posso ajudar no projeto,sacou?

voce começou o projeto do sistema? eu poderia te ajudar nessa parte...so voce me falar,mas gostei muito da sua ideia cara.parabens!

LeandroTwin e 2drafael voces viram a minha segunda dieta? ve se ela melhorou...vou edita la o post

Na Refeição 2 fica dificil levar alguma coisa para faculdade,mas posso tentar fazer isso que voce falou. Na refeiçao 5,vou tirar o malto entao. Refeição 6 seria a minha janta... Refeiçao 7 seria um lanche antes de dormir sacou?

li mais algum topicos e montei minha dieta agora. sera que ela esta boa ?mudei algumas coisas,pois achei mais certo se eu fizesse desse jeito.Avaliem Valeu! CALORIAS TMB = 66 + 712,4 + 8,35 - 115,6 = 671,15 calorias TMB X 1,55 = 1040,2825 calorias por dia + 500 por causa hipertrofia = 1540,2825 calorias por dia PROTEINAS 104g de proteinas por dia. Refeição 1 - Desjejum (imediatamente ao acordar): 6:30 Granola com ioguerte/Hipercalorico com leite. Refeição 2 - Lanche: 9:00 Suco natural e Salgado. Refeição 3 - Almoço: 12:00 Arroz,feijao preto,carne bovina,ovo inteiro,macarrao. Refeição 4 - Pré-treino (entre 60 a 90 minutos antes do treino): 13:00 Não faço,pois costumo malhar depois de 60m que almoço. Refeição 5 - Pós-treino líquido (imediatamente após o treino): 14:15 Malto com agua + Hipercalorico + Albumina com leite. Refeição 6 - Ceia: 18:00 Arroz,feijao preto,frango e ovo inteiro. Refeição 7 - Lanche: 20h Albumina com leite + pão integral com queijo branco.