bananasurf

Cara, genial essa! eu realmente nao sabia nenhum exercicio pra essa parte, meu treino tava só barra fixa, chin up e puxada atras e as vezes uma remada curvada com bujao de gas(hahah) tentarei logo o exercicio, muito obrigado pelo post, com ctz uma mudança positiva, abraço, paz! Sim sim nada demais hahah valeu bro

Entendo, só pra ir diminuido as calorias ja levaria algo prox a esse tempo né, viajei hahah, vc parece ser bem experiente, como acha que seria melhor eu proceder? Tu diz hahahahh pior q nao sei brother, ele trampa como modelo, acho q deve ter algum cuidado com a estetica do shape, lhe pareceu tao ruim assim? hahah abraço

HAHAHAHAAH valeu pela opinião hermanitos!!!! video um pouco pela zueira mesmo, bom compartilhar alegria! Vcs nao acham q ja to ficando gordenho/retido ou é pira da minha cabeça pq sou ex gordu memo? Respeito a tds q querem ficar giga, por um tempo foi meu objetivo e tal, mas no momento gostaria de ficar mais magrelao msm, estilo modelo como na foto abaixo,é possivel pra mim?

Olá pessoal, tranquilo? Treino calistenia e faço exercicios em casa a pouco mais de 6 meses, sem suplementar e em bulk sempre, comendo bastante sem contar, pretendo fazer mais 2 meses de bulk agr limpo com creatina e começar cut no começo de dezembro, penso em passar o verao bem seco mesmo, 1 mes de cut seria suficiente ou voce acha q deveria começar mais cedo? aproveitando... qual bf aprox?e quais pontos melhorar no shape? gostou do chapéu? hahahaha valeu po! tudo de bom pra vc