Terak
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Cara, tá faltando gorduras boas na sua dieta... Coloca azeite, castanhas, ovos inteiros, etc, preferencialmente antes de dormir
óleo de peixe tb é uma boa
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Cara, pra mim dieta é uns 50%, descanso mais uns 30% e treino 20%... Logico q todos os três são necessários, mas a dieta apropriada ao indivíduo é decisiva se você vai ficar forte ou gordo.
Eu, por exemplo, inventei uns meses atrás de mudar minha dieta, aumentando a quantidade de carbos (ficou em 4g/kg, nada exagerado).
Em três meses, treinando, ganhei 6kg, sendo que apenas 2kg foram de massa magra.
Talvez o treino não tenha sido intenso o bastante, mas acho q a dieta não tava boa pro meu biotipo meso/endomorfo.
Agora, to numa dieta metabolica e o BF tá baixando, enquanto a MM tá mantendo...
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se vc quer experimentar o shotgun, pode tirar o amino do combo, pois shotgun tem proteinas hidrolizadas de rapida absorção, e o whey + dextrose do pós dão conta do recado
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Futebol é um exercício intenso... não é bom ficar sem carboidratos, de forma alguma. Eu já fiz isso uma vez, em menos de 20 minutos tive uma cãibra.
Você não precisa de forma alguma zerar carboidratos nas últimas refeições em uma dieta.
nada a ver essa relação entre carboidrato e caimbra...
agora eu concordo q não tem pra que zerar o carbo nas ultimas refeições... sua alimentação vai ter q estar alinhada com o treino.
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To numa dieta low carb, e desde que comecei, uso BCAA intra-treino e apenas malto no pós, sem whey.
Isso porque as minhas refeições com carbos são o desjejum (pré-treino), pós-treino e almoço.
No começo, realmente o corpo não "pedia" tanto a malto no pós-treino, pois tinha mais carbo nas outras refeições.
Com o tempo, à medida que os carbos foram baixando, a coisa vem ficando tensa
Agora, se eu não colocar a malto no pós, complica... Hj saí do treino de perna com uma hipoglicemia violenta, visão meio turva e tal
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Olá pessoal, estou interessado em comprar este BCAA e vi que ele tem alguns diferenciais, como a substancia mTOR e Sustamina, gostaria da opnião de vocês em relação a este suplemento. E gostaria de saber também se essa substancia mTOR e essa sustamina são substâncias proibidas aqui no Brasil, porque eu pratico esporte e não quero cair no dopping hehe, valeu galera!
ps: Sou leigo no assunto e não entendo muito bem. O fato desta substancia ser considerada anabolizante, significa que ela promove o crescimento muscular, mas ela é uma substancia natural. Agora o fato de ser anabolizante esteróide, é o que todos conhecem como "bomba", é isso?
Site do BCAA: http://www.usplabsdirect.com/catalog/product_info.php?products_id=126
meu filho, não existe "substância" mTOR nesse BCAA...
mTOR é uma proteína do nosso corpo que liga/desliga a síntese proteica... Um suplemento que ativa a mTOR e consequentemente gera a hipertrofia é a leucina do BCAA
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ME DÁ ;P
Aproveito pra perguntar: não seria melhor tomar o synthesize depois de tomar dextrose+whey, visto que o synthesize tem whey (além de outras de absorção mais lenta) e teoricamente o corpo usaria whey do synthesize pra fornecer energia???
cara, o synthesize tem um blend de proteinas hidrolisadas (caseina e whey) e whey isolada, além de BCAA, oq garante uma absorçao ultra rápida... Por isso, o lugar dele é intra/pós-treino imediato... Qdo eu for usar futuramente, pretendo ir tomando do meio do treino pra frente, e 30 minutos após o treino mandar o shake normal
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Assim, por alto também, dá pra ver que sua dieta não tem proteína suficiente distribuida durante o dia, o que pode gerar perda de musculo junto com a gordura...
Com isso, seu metabolismo tende a desacelerar e estagnar a perda de gordura... Dá uma pesquisada na área de nutrição pra melhorar a dieta, e cuidado com essas de nutricionista
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opa, seja bem-vindo de novo!
tava acompanhando teu relato, pois pretendo começar meu combo CL em breve (menor o OT)...
boa sorte e bons ganhos!!
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cara, sem querer te desestimular, acho q a sua meta tá muito otimista...
ganhar 2kg por mês, de forma consistente, ainda mais pra alguém que já treina a 13 anos.
Além disso, a dieta tá fora do padrão do fórum... arruma ai ou o tópico pode ser fechado.
Obs.: tb não entendi o pq dos dois pós-treinos
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Pois é, não sei porque o frete ser caro também, porque as compras do bb que fiz, o remetente dava da alemanha, se mais alguém souber de algo. Po, ir pra lá e não conseguir trazaer nada, que droga, hehe.
cara, independente do local pra onde vc for, a fiscalizaçao ocorre na chegada ao Brasil...
Vc sempre vai passar pelo controle da Receita, na aduana... Agora, se vão te parar ou não, ai já é outra história
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Caramba, sou igual ao Leandro no aspecto dieta e treino... Lembro que ano passado, quando experimentei fazer uma dieta um pouco mais calórica, com mais carbos (bons carbos, integrais de preferencia), o resultado foi desastroso... Ganhei o dobro de banha, em relação à massa magra.
É vivendo e aprendendo com o próprio corpo.
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olhai um topico do maluco, de Outubro/10, sobre a dieta dele:
O cara disse q tava com 60 de coxa, 39 de pantu e 102 de torax (e ainda por cima ele editou o post inicial ontem
)E agora quer vim falar que tá com 69 de coxa e 120 de torax né...
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fiz o calculo no corpo perfeito..acho q vc esta muito desinformado..a maioria dos fisiculturistas fazem off mais kalorico,nao digo q meu off seja porco pq como muita proteina e carb d qualidade nao fiko comendo porcaria o dia inteiro..e os pros d hj a maioria faz off assim,só q pelo fato do uso d gh não acabam acumulando muita gordura..
e desde quando cálculo do Corpo Perfeito é correto? Só pra vc ter uma idéia, fiz uma avaliação física na academia que estimou meu BF em 19%, usando o protocolo de Pollock com 7 dobras. Enquanto isso, o Corpo Perfeito leva em consideração só a cintura e disse q eu tinha 12%!!! Acho q vc deve fazer uma avaliação, pq o Corpo Perfeito tá com nada
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Cara, existem vários métodos pra calcular o percentual de gordura, sendo q um dos mais usados é das dobras de Pollock (é aquele que o instrutor mede seus pneus com um aparelho e joga esses numeros numa formula, q estima o BF).
O que o colega do topico quis dizer é que o usuário q for postar suas fotos e medidas, especifique qual foi o método usado pra obter o BF (se foi Pollock, Faulkner, ou mesmo com a calculadora do Corpo Perfeito
). E aí, esclareceu ou quer q desenhe?Voltando ao topico, acho dificil padronizar um negócio desses, pois mtos nem fazem avaliação e estimam o BF no olhometro msm...
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então meu brother anavite é Multi, e multi é multi! não tem nada de mais saca? Bullet Prof ajuda a melhorar o sono até onde eu sei então não tem problema algum mandar ele seja com qual for o suple, mais a Muscle pharm fala pra "ciclar" 5 dias on, 2 dias off, eu usaria o assault Pump Show!
agora sobre o xpand energized voce treinar na parte da tarde? a noite? pq tomando mais perto do horário em que for dormir pode influenciar e você acabar ficando sem sono como tu disse
abraço
nesse caso, não é bem assim! se vc for parar pra ver a composição do Anavite, vai ver que ele tem Beta-Alanina, coisa que o SP Max não tem... Acho q é estratégia da Gaspari, pra te forçar a tomar Anavite junto com com o pré-treino, e precisar comprar dois produtos, em vez de um
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Dois artigos que achei no Google:
http://www.portaleducacao.com.br/farmacia/artigos/350/efeitos-da-cafeina
http://www.efdeportes.com/efd66/cafeina.htm
Talvez ajude a responder suas dúvidas
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Reduz conversão de testosterona em DHEA.
correção: reduz a conversão de testo em DHT
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4 x ADAM (Now Foods)
1 x 100% Whey Protein (Optimum)
4 x Leucina (Cheap Supplements)
2 x Combat Powder (Muscle Pharm)
2 x Micronized Creatine Powder (Optimum)
1 x No-Shotgun (VPX)
TOTAL = $688,82
sem mais...
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Cara, eu abro e misturo na água pra tomar durante o treino, mas nao por causa da velocidade de absorção
É que são 20g de BCAA intra-treino (umas 27 cápsulas) e fica mais prático assim... mas da prox. vez, vou comprar o BCAA em pó msm
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hahaha! Valeu galera! Enquanto esperava as respostas, fiquei mexendo nelas e levantando o braço, derrepente elas sumiram dentro do músculo! Sei lá, achei que era um aneurisma!
kkkk! cara, não viaja hehehe
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Cara, se vc realmente leu o link de BCAA q o outro colega postou, vc já devia saber q essa quantidade de BCAA não faz efeito nenhum... Pra sentir alguma coisa, você deve tomar no mínimo 20g de BCAA durante o treino.
Já os outros suplementos, é desse jeito msm... Pode botar uns 70-90g de malto no pós-treino, com 30g de whey
Achei o tempo de treino mto extenso e não vejo necessidade de No-Shotgun agora... Arrumar a dieta é fundamental
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Será que da certo tomar o SyntheSize durante e o shake depois?
A sugestão de uso do produto é ser tomado no intra-treino...
Aqui no fórum vejo o pessoal recomendando o uso no pos-imediato, com destrose/malto...
Mas por ter as proteínas hidrolizadas, acho q ele seria melhor usado como intra mesmo, seguido de carbo alto IG no pós e refeição sólida 40 minutos depois.
É a minha humilde opinião
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Alguem sabe onde eu acho o 100% casein da optimum no pote de 4lbs, pq eu ja olhei em varios sites e eles quando tem o produto é sempre no pote de 2lbs...
Valeu abrass...
já perguntei em algumas lojas e dizem q não vem pro Brasil... ou seja, vai no de 2lbs ou importa
)
). E aí, esclareceu ou quer q desenhe?
Myofusion Vs Muscle Infusion Vs Combat
em Dieta e suplementação
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