monstroTristeNaFesta

então, eu tambem fiquei surpreso em estar ganhando massa magra em pouco tempo. Mas não foi taaanta coisa assim, peguei uns 6cm de braço, e de resto foi entre 3-4cm. Porem perdi um pouco de perna mesmo, uns 2cm. Vou adicionar o stiff e tirar as cadeiras. Daqui a alguns meses faço o afundo. Penso em tirar a puxada de frente na polia pronada e colocar a remada curvada com barra, o que vcs acham?

Idade: 26 Altura: 1,79m Peso: 68 TMB: 2352 Kcal Dieta: 2500,9 Kcal Objetivo do treino: Hipertrofia Treino: AB2XOFF BF: 18 % Tempo de treino: 3 meses Meu treino é Seg Upper, Terça Lower, Quarta Off, Quinta Upper, Sexta Lower. Sou magro, tenho uma grande dificuldade de ganhar peso, perco peso muito rapido tbm, mas não acredito ser ectomorfo por que os ganhos tem sido rapidos. ps:Tem muita maquina por que sou iniciante, aos poucos estou tirando as maquinas. A - UPPER 3x 8 - 12 Supino Reto Maquina 3x 8 - 12 Supino Inclinado Halter 3x 8 - 12 Voador Peitoral 3x 8 - 12 Triceps inverso 3x 8 - 12 Desenvolvimento Maquina 3x 8 - 12 Rosca Scott Maquina 3x 8 - 12 Rosca Direta/Alternada 3x 8 - 12 Puxada de frente na polia supinada 3x 8 - 12 Remada na maquina 3x 8 - 12 Puxada de frente na polia pronada B - Lower 3x 8 - 12 Abducao 3x 8 - 12 Aducao 3x 8 - 12 Panturrilha maquina sentado 3x 8 - 12 Cadeira Extensora 3x 8 - 12 Leg press horizontal 3x 8 - 12 Abdominal 3x 8 - 12 Cadeira Flexora