WevertonAlceu
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WevertonAlceu deu reputação a -aev em Avalicao De Treino Abcde
O treino tá legal. Joga só umas barras no dia de costas(e sepá no de biceps também) e stiff pras pernas.
Também seria uma boa você encaixar 2 treinos de pernas por semana. Uma ideia é jogar ombro pro dia de braço e o trapézio pro dia de costas, então ficando com mais um dia de perna.
Algo tipo perna - peito - costas - perna - ombro/braço.