Paloma@

Nao posso fazer minha area aqui?
afinal emagreci.....inchei bora secar agora hahahahah

Oi Nina muito obrigada! Sim, pretendo. Estou na luta pra isso...endurecer hahahahah grande bj!
Muito obrigada!
Oi Tshasko. E antes de mais nada...obrigada! Sim, no inicio tive que ter uma dedicação descomunal, pois gorda e sedentaria comecando dieta e exercicio...nao sei se sabe como é. Ainda mais hoje que se nao nos dedicarmos e estudarmos por nós mesmos, depender de outros pra nos dar um norte é extremamente complicado, visto que encontramos uma grande gama de profissionais engessados e desatualizados . Então, concordo contigo qdo diz que meu bf está mais alto do que acusou. E sim resolvi bulkar , já pensou se conseguisse escapar da cirurgia pelo menos da barriga que maravilhoso seria? Das peitcholas nao tem jeito, tão no umbigo. hahahahaha. Beijos!
Muito obrigada Luís.
Obrigada!

Antes de mais nada: Parabéns sair de 105kg para 63kg é algo notável, sua força de vontade e dedicação tiveram que ser absurdos, parabéns mesmo, sobre seus objetivos agora, é uma escolha sua, se suas fotos são atuais, eu acho que seu BF não está em 16% como diz a avaliação, e isso não é um problema, longe disso, essas avaliações dependem de n fatores, mas olhando seu corpo e comparando com isso aqui:
https://www.builtlean.com/2012/09/24/body-fat-percentage-men-women/
Acredito que seu BF esteja um pouco mais alto e com a gordura concentrada entre a pele o músculo, como diz esse artigo aqui:
https://www.hipertrofia.org/forum/topic/54990-o-mito-da-pele-flacida/
Sendo assim o ideal seria fazer um buck extremamente limpo, ganhando massa muscular, como disse nosso amigo acima, algo em torno de 100g por semana, se muito, e tentar afinar a pele ao máximo, tentando eliminar essa gordura concentrando o seu esforço em ganhar músculos, você vai ter uma melhora sensível na questão da pele flácida, talvez nem seja necessário a cirurgia.
Parabéns de Verdade!!!!!!!
Abraços

Nossa parabens pela Evolução absurda.

Parabénsss...arrazou...


acho que a pior parte vc ja enfrentou..e muito bem...
na minha humilde opinião...vc não precisa crescer horrores, talvez deixar os músculos mais tonificados...
mas essa decisão é totalmente e exclusiva sua!

continua arrasandoooo \o/

Ótima evolução !

Parabéns, está muito bem. Tem exemplos aqui no fórum de gente que perdeu 80kg e toda essa pele extra foi embora. Acho que não é algo que você deva se preocupar, o tempo reverte isso. (sem falar que cirurgia é algo bem drástico a se fazer, o melhor é evitar)

Sobre continuar emagrecendo ou crescer, isso é uma decisão toda sua. Na minha opinião, ambas as decisões são válidas. Eu optaria por crescer.
Definir é bem difícil para mulheres e vai exigir um comprometimento muito grande com a dieta. Você vai ter que contar calorias, acompanhar seu peso e ajustar sua dieta de acordo com as mudanças.
Crescer sem ganhar gordura também exige comprometimento, mas é menos estressante. O ideal é que ganhe 100g de peso por semana. Isso significa que todo dia vai ter que comer em torno de 100kcal a mais do que sua TMB e eventualmente aumentar suas kcal quando o peso estagnar.