Doug jak3d2
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Doug jak3d2 deu reputação a EmilioTenório em [Falta de Pesquisa]Quanto Tempo Fazendo Abdominais Demora Para Ter O Abdomen TrincadoNinguém tem bola de cristal não, brother.
Vai treinando, com o tempo o braço cresce e o abdômen aparece (ou não)
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Doug jak3d2 deu reputação a KALI NIX em [Falta de Pesquisa]Quanto Tempo Fazendo Abdominais Demora Para Ter O Abdomen TrincadoO tempo exato não existe. Cada corpo é um corpo.
Eu, por exemplo, demorei cerca de 6 meses, foi de boas.
Entenda só uma coisa: Não isole o abdômen!!! Abdômen é um músculo altamente trabalho em vários exercícios, não precisa isolar.
Dê tempo ao tempo, dieta é o mais importante.
Atualmente eu não treino abdômen e espero nunca treinar ele, e está bastante definido.
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Doug jak3d2 deu reputação a Heisenbergg em [Falta de Pesquisa]Quanto Tempo Fazendo Abdominais Demora Para Ter O Abdomen TrincadoPra ter o abd trincado tem que perder gordura.. OBs: não tem essa de perder gordura só na barriga, então se vc quiser secar vai perder volume..
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Doug jak3d2 deu reputação a busarello em [Falta de Pesquisa]Como Ganhar PesoEste tópico foi fechado por "Falta de Pesquisa".
Isto aconteceu, pois o tópico contém dúvidas repetidas e/ou que podem ser solucionadas facilmente usando a busca (independente de ser uma questão individual). Fazemos isto para evitar que muitos tópicos semelhantes se acumulem no fórum.
Não sabe como usar a busca do fórum ? Veja isto: https://www.hipertrofia.org/forum/topic/154600-como-encontrar-tudo-ou-quase-tudo-usando-a-busca-do-forum/
Acha que o seu tópico foi fechado injustamente e gostaria de uma revisão ? Entre em contato com um administrador através de uma mensagem particular.
Lembre-se que fazemos isto exclusivamente para melhorar a organização do fórum, e não como uma forma de punição.
Desde já, pedimos desculpas pelo contratempo.
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Doug jak3d2 deu reputação a »Neo em [Falta de Pesquisa]Quanto Tempo Fazendo Abdominais Demora Para Ter O Abdomen TrincadoExplica melhor ne colega, pq tipo ele disse ai que ta 13% de bf se tiver em bulk msm que for limpo os gomos n vao aparecer, entao ele vai ter que perder gordura primeiro.
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Doug jak3d2 deu reputação a Torf em [Falta de Pesquisa]Quanto Tempo Fazendo Abdominais Demora Para Ter O Abdomen TrincadoDepende de muitos fatores, pequeno gafanhoto, mas como o colega falou acima, o segredo está na alimentacäo.
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Doug jak3d2 deu reputação a MChernobyl em [Falta de Pesquisa]Quanto Tempo Fazendo Abdominais Demora Para Ter O Abdomen TrincadoTrincado,
Se Congele e peça pra alguem lhe da uma marretada, Ai voce fica trincado.
Abd Definido se faz na cozinha. Dieta Dieta não exercicios.
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Doug jak3d2 deu reputação a MChernobyl em [Fora do Modelo] Avaliaçao De TreinoTudo fora do Modelo.
Coloque quais exercicios, repetições,series.
e na dieta se quiser opinião nela posta na area de Nutrição.
Revisa isso ai antes que algum mod feche seu topico.
Abraço.
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Doug jak3d2 deu reputação a Torf em [Fora do Modelo] Avaliaçao De TreinoA divisäo näo tá boa.
Dê uma olhada nesse tópico aqui que dá exemplos de divisöes mais eficientes.