[Power Rack]

Parabéns pelo trabalho! Muito legal mesmo!

[Avaliação De Treino Hipertrofia]

Mas o treino dele näo é 2x. Ele vai treinar apenas 3 dias na semana (segunda, quarta e sexta)

Sim, eu sei, como eu disse foi apenas uma indicação

[Avaliação De Treino Hipertrofia]

Bem vindo, amigo! Para iniciantes eu sempre procuro indicar o treino ABC2x, mas amigo, não é nada legal você treinar peito no mesmo dia de bíceps, ou tríceps no dia de costas. O tríceps e o ombro são músculos secundários do peito, assim como o bíceps e o antebraço são das costas.

Sendo assim, é importante treiná-los, ou no mesmo treino, ou apenas em dias separados, se você treina ombro hoje, não é indicado treinar peito nem amanhã e nem ontem, entendeu o raciocínio?

Um treino legal para seus primeiros meses seria:

A: Peito, ombro e tríceps

B: Costas, bíceps e antebraço

C: pernas

E assim repetir, e descansar no sétimo dia. Lembrando que eu não gosto de passar os exercícios, acho mais bacana você estar sempre mudando os exercícios, por exemplo: treino de tríceps, você fez, testa e supino fechado, no outro treino de tríceps, acho legal você não fazer nenhum desses, e fazer paralelas e flexão fechada, e no próximo treino, mudar de novo, sem ordens, apenas mudando sempre, compreende?

Quanto ao abdômen, faça dia sim dia não, ou encaixe-os no treino de pernas! Boa sorte e bom treino!

[Avaliação De Treino, Sou Novato, Ajudem Pf!]

Treina básico se é novato. Foque na progressão de cargas.

Opção:

A- Peito, tríceps e ombro

Supino reto

Supino inclinado

Crussifixo

Desenvolvimento militar

Paralelas

Tríceps pulley

B- Costas, bíceps e trapézio

Remada curvada

Barra fixa

Serrote

Encolhimento

Rosca direta

C- Pernas

Agachamento livre

Stiff

Leg press

Cadeira extensora

Gêmeos

Abdominal encaixa dia sim dia não.

Isso de segunda a sábado ou seja um ABC 2x.

Eu concordo plenamente com o endomorfo! É a melhor divisão de treino para iniciantes

[Bcaa Com Café]

Obrigado, pessoal! Então fica ai a dica pra quem quer uma solução pro gosto do BCAA.

[Bcaa Com Café]

Boa tarde, amigos! Bom, o título já diz tudo... Costumava tomar BCAA em cápsulas, mas percebi que seria mais benéfico e econômico passar a tomar o em pó, o problema é que como todos sabem, o gosto não é nada agradável, foi aí que resolvi dissolvê-lo no café, e para mim ficou muito agradável, eu realmente gosto do gosto do café com BCAA, mas a pergunta que fica é a seguinte: tem algum problema tomar no café? Isso vai prejudicar os efeitos? Ou, eu posso continuar tomando-o sem problemas? Obrigado, amigos!

[Artigo Traduzido - Como Aumentar Seus Níveis De Dopamina, A Molécula Da Motivação]

Excelente tópico!!

[[Falta de Pesquisa]Escoliose]

Amigo, o mais indicado para igualar sua medidas são os exercícios unilaterais, lembrando sempre de fazer o mesmo peso em cada lado.

Digo isso porque muitas pessoas por terem um músculo inferior ao outra, levan em consideração treinar mais pesado o inferior, e isso é um grande erro, muito prejudicial ao seu músculo, pois a diferença vai piorar ainda mais

[[Falta de Pesquisa]Informações Sobre Treinar 2X Ao Dia]

Entendi. Opa, desculpa por isso, acabo de criar minha conta, estou batendo a cabeça pra lidar com o site, mas muito obrigado pelo comentário

[[Falta de Pesquisa]Informações Sobre Treinar 2X Ao Dia]

Perante a alguns recentes acontecimentos, estou com tempo de sobra durante a manhã e à noite, apenas me restrinjo durante a tarde.

Por isso, resolvi começar a treinar 2x ao dia, mas está bem difícil formular um treino bacana, porque sempre acaba em um músculo secundário antecedendo o primário, ou, vice-versa.

Perante a isso, gostaria de ouvir sugestões e dicas de divisão do meu treino de vocês. Obrigado desde já