w.bruce

Olá @joao das neves obrigado pela resposta e estou 100% convicto disso! Você sabe me recomendar algum desses profissionais?

Olá pessoal, bom dia! Tenho 30 anos recém completados e estou querendo dar um up no meu corpo e visual. Sou bem baixo, tenho 1,62 de altura e falso magro com 58kg. Tenho um histórico legal de praticante de atividade física porém sem grandes resultados. Estive parado um tempo, focando apenas na minha carreira profissional, e agora estou querendo voltar aos treinos e dietas. Confesso que não estou tão motivado assim e é até por isso que estou postando aqui na área de anabolizantes, pois não descarto o uso, e busco aconselhamentos. Como qualquer um, gostaria de fazer isso no menor tempo possível, mas também não quero me matar, já que estou focando no longo prazo, para construir uma rotina de treinos e dieta "para o resto da vida". Resumindo, gostaria que me indicassem o seguinte: - Dieta para iniciantes - Treino para iniciantes - (possivelmente) anabolizantes (não estou com pressa para ganhar músculos, mas eu realmente preciso de uma motivação). Valeu!! PS: estou chamando esse post de Genesis por indicar "começo de tudo". Então é como se fosse o dia 0 (zero).