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Visto que não existe uma faculdade ou um curso que te ensina a preparar um bodybuilding... eles existem!
 
Simplificando: Coach's dentro da musculação / bodybuilding, são caras que, na maioria, já competiram, já viram a face desse lado negro, ou até já viveram muito disso e geralmente tem uma vasta experiência com uso de Ae's para fins estéticos. Com a experiência e estudos feitos eles fazem o coaching contigo. Um coach vai conseguir te inserir no fisiculturismo, ou te fazer alcançar o seu objetivo estético com certeza. Mas procure um bom!
 
Seria bem interessante tu detalhar este acompanhamento "profissional" pra nós. Não me entenda mal, mas muitos caras chegam dizendo que pagam nutrólogo a muito tempo e quando tu vai ver, o cara fazia uma simples manutenção da saúde e nem sabia o que era comer de verdade.

- Saint daqui a pouco vai se tornar o mais odiado do fórum. Monte de nego vai morrer por sua causa. sauishauhsauhsa zoa meu pcro

Entendeu. Eu só fiquei assustado porque foram muitos caras que disseram a mesma coisa.. Enfim, é óbvio que não vou deixar de seguir um plano porque li algumas frases de alguns membros. Só foi por ato de curiosidade  (Não desconsiderando o conselho dos mesmos, só quis entender mesmo)
 
@PequenoGigante
 
Relata a dieta pra gente bro

1 ano de dieta e 3kg? A mudança no espelho com esses 3kg foi boa? Creio ter alguma coisa errada nessa sua "dieta" ou você não faz a mesma "direito"... Se fosse no 4º ano de dieta correta onde você já tivesse com um ótimo shape, 3kg de mm seria excelente, mais para o primeiro ano de dieta, acho que algo está muito errado, era pra no minimo ter ganho uns 7kg+, então antes de tomar aes acho melhor rever e ajustar essa dieta... 
Seus ganhos são baixos para o que você diz que faz, se tomar aes e continuar com a mesma rotina, seus ganhos provavelmente também serão baixos...

Visto que não existe uma faculdade ou um curso que te ensina a preparar um bodybuilding... eles existem!
 
Simplificando: Coach's dentro da musculação / bodybuilding, são caras que, na maioria, já competiram, já viram a face desse lado negro, ou até já viveram muito disso e geralmente tem uma vasta experiência com uso de Ae's para fins estéticos. Com a experiência e estudos feitos eles fazem o coaching contigo. Um coach vai conseguir te inserir no fisiculturismo, ou te fazer alcançar o seu objetivo estético com certeza. Mas procure um bom!
 
Seria bem interessante tu detalhar este acompanhamento "profissional" pra nós. Não me entenda mal, mas muitos caras chegam dizendo que pagam nutrólogo a muito tempo e quando tu vai ver, o cara fazia uma simples manutenção da saúde e nem sabia o que era comer de verdade.

Odiada por uns, adorada por outros, a beterraba é considerada um super alimento cheia de benefícios para a sua saúde. Descubra o que ela pode fazer por si!

A beterraba é um tubérculo levemente adocicado que possui várias propriedades nutritivas e medicinais. Cada vez mais consumido, este alimento pode ser consumido em cru, grelhado, cozido ou até em sumos. As suas folhas também podem ser consumidas de forma a aproveitar todos os benefícios.
Com poucas calorias, é rica em antioxidantes como os carotenoides e flavonoides, vitaminas e minerais como o zinco, magnésio, vitamina B e C.
 
Com uma cor avermelhada devido à presença de betaína, é responsável pela fundamental retenção hídrica celular.  Protege ainda as enzimas intracelulares de se detiorarem pela alta temperatura.
Diminui os níveis de pressão alta: contém nitratos que ajudam relaxar os vasos sanguíneos;
Melhora o rendimento do treino: por relaxar os vasos sanguíneos permite que mais nutrientes cheguem aos músculos;
Fortalece o sistema imune: é rica em zinco que ativa um hormônio que aumenta a produção de células de defesa do organismo;
Previne e combate anemia: por conter ferro e vitaminas do complexo B evita e trata esse tipo de anemia;
Mantém a saúde dos músculos: contém potássio e cálcio, importantes para a manutenção de fibras musculares saudáveis;
Protege o sistema nervoso: por ser rica em vitamina B1 e B2;
Previne o envelhecimento precoce: contém elevados níveis de vitamina C, que é um potente antioxidante que evita o envelhecimento das células;
Controla o colesterol e protege o coração: tem alto teor de fibras que reduzem a absorção de colesterol no intestino;
Previne o cancro: além da vitamina C, é rica noutros antioxidantes. Por exemplo a betalaína que diminui o risco de cancro;
Mantém a saúde dos olhos e previne cataratas: contém vitamina A, importante na manutenção da saúde ocular;
Concordam? Discordam? Comentários?

contrata um coach , é 1000x melhor