juninho pb
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Iaee gigantesss... Beleza???
Galera eu vo fazer meu hipercalorico, já avisando desde já.... Tenho pouco dinheiro foi o q deu pra comprar dessa vez, (sim já comprei tudo) é a primeira vez que estou fazendo meu hiper.. Avaliem pra ver se está booom por favooorr
Obs: estou usando scoop do hiper da "max titanium 3kg" calculei q seja +- 30g por scoop, acho q ta na média ne?!
Obs2: Colokei 400g de leite em pó pk não tinha $$ pra comprar mais 500g de albumina
Calculei tudo minuciosamente:
QUANTO VOCÊ GASTOU NISSO CARA ? E TÁ TENDO ALGUM RESULTADO POSITIVO ?
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entrevista comprada.
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o meu tá assim
ABCD
treino A
Perna = leg hack - leg press 45 - extensora - flexora em pé - panturrilha 180
Costa = remada convergente - remada cavalo - pulley dorsal
Biceps = rosca direta - scott
treino B
Peito = voador - supino plano - supino inclinado - supino vertical
Ombro = desenvolvimento frontal - elevação lateral - elevação frontal
Triceps = testa direta - corda - triceps no pulley
treino C
Perna = leg hack - extensora - leg press 180 - leg press 45 - flexora deitado - flexora em pé - adutora - panturrilha 180 - panturrilha sentado
treino D
Costa = remada convergente - remada cavalo - pulley dorsal - remada baixa barra - remada alta
Biceps = rosca direta - scott - rosca alternada
antebraço = punho direto sentado
oque acham ? ele é sequencial , parou na sexta continua o proximo na segunda
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o meu tá assim
ABCD
3 sem 3x10
3 sem 10x8x6
3 sem 4x8
3 sem 8x10x12
treino A
Perna = leg hack - leg press 45 - extensora - flexora em pé - panturrilha 180
Costa = remada convergente - remada cavalo - pulley dorsal
Biceps = rosca direta - scott
treino B
Peito = voador - supino plano - supino inclinado - supino vertical
Ombro = desenvolvimento frontal - elevação lateral - elevação frontal
Triceps = testa direta - corda - triceps no pulley
treino C
Perna = leg hack - extensora - leg press 180 - leg press 45 - flexora deitado - flexora em pé - adutora - panturrilha 180 - panturrilha sentado
treino D
Costa = remada convergente - remada cavalo - pulley dorsal - remada baixa barra - remada alta
Biceps = rosca direta - scott - rosca alternada
antebraço = punho direto sentado
treino em sequencia de seg a sex continuando no que que parou.
oque acham ?
Treino Abc/a'b'
em Treinamento
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não sabia disso, pelo contrario acredito que seja necessário pelo pico se insulina, ou não é assim ?