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yummy

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  1. yummy

    Ultimate Diet 2.0

    yummy respondeu ao tópico de Lucas em Treinamento
    ola galera sou novo aqui queria uma ajuda de vcs o instrutor da acadima me passo o seguinte treino treino A peito e tricipes sendo 4 exercício para peito e 4 para tricipes treino B costas e bicipes sendo 5 exercício para costas e 3 para bicipes treino C ombro trapezio e panturilha sendo 3 exercicio para ombro 1 para trapezio e 2 para panturilha treino D pernas 5 exercício cada exercício com 4x12 a 15 tenho 1,80 de altura 90 quilos 39 de braço 1,08 de peito 39 de panturilha 60 de coxa treino a 4 meses se alguem tiver alguma dic legal que me ajudem eu aceito
  2. yummy reagiu a uma resposta no tópico: Abcd
  3. yummy

    Abcd

    yummy respondeu ao tópico de jr_flaviio em Treinamento
    ola galera queria saber o que vs acha da minha divisão de treino peito e tricipes sendo 4 pra peito 4 pra tricipes costas e bicipes sendo 5 para costas e 3 para bicipes ombro trapezio e panturilha 3 pra ombro 1 pra trapezio 2 pra panturilha pernas 4 exercicios todos com 4x12 a 15 alguem tem alguma sugestao para um melhor objetivo hipertrofia

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