Mendes Junior

Po galera, valeu pelas dicas !! To consumindo 2000 cal 175 g de proteína 200 g de carbo 56 g de gurdura Eu estava com 33% de bf agora já caiu pra 26.7% To usando a calculadora do musculação.net pra calcular proteína, bf ... Tudo

Olá galera Meu nome é Mendes Júnior e eu observei que a maioria dos Diários aqui da paginá são de pessoas que querem ganhar peso. Eu já sou o "oposto", a um mês atrás eu bati 120kg, isso me causou uma enorme frustração e uma vontade de emagrecer gigantesca, o problema é que eu sou muito desmotivado e sempre que eu fazia dieta acabava desistindo em pouco tempo. Me matriculei em uma academia, arrumei um parceiro de treinos, comecei a fazer dieta, mas sentia que em breve estaria me desmotivando, então resolvi fazer um Canal no youtube e um Diário aqui no Fórum para dar um Up. Medidas Altura - 192 cm Peso - 120 kg BF - 34% Panturrilha esquerda - 42 cm Panturrilha direita - 43 cm Coxa Esquerda - 64 cm Coxa direita - 64 cm Bíceps esquerdo - 39,5 cm Bíceps direito - 40 cm Barriga a baixo do umbigo- 116 cm Peito na altura dos mamilos - 116 cm Objetivo - Abaixar a BF - Chegar aos 90 ou 95 kg (Não sei ao certo ainda) Treino Musculação 5 vezes na semana Jiu Jitsus 2 vezes na semana HIIT na Bike no mínimo 2 vezes na semana Dieta IIFYM vou deixar o link pro primeiro vídeo, o áudio ta meio ruim, mas depois melhora ! ainda to aprendendo a editar e tals, prometo pra vcs que vai melhorar com o tempo ! Então com o tempo vou escrevendo algumas coisas por aqui !!! Valeu