Slv Slv marombada to aqui pra relatar um pouco da minha rotina de treinos e dieta para uma preparacao de um campeonato no qual desejo participar.!
ainda nao tenho uma categoria definida estou na duvida entre 70kg-75kg tengo em vista que comecei ai ciclar GH+Androgenom (usp)
para nelhora minha qualidade muscular e baixar o bf que estava alto por conta de eu ficar quase um ano e meio sem treinar por lesoes e por falta de motivaçao mesmo(kkkkkk)....
agora voltei com tudo e focado para competir..!!!
vamo la a estrutura do ciclo
Altura-1,68
peso-73kg
bf-15%(olhometro)
(as outras medidas logo mais atualizo)
1-12-4ui GH bergamo hormotrop
1-12-300mg Androgenom 1ds2n
1-12-100mcg T4
1-12-250ui HCG
Dieta
8h-cardio-aerobico (em jejum)
9h-400ml calara de ovos,100g aveia,200ml agua e uma polpa de fruta
12h-250g frango,100g batata e salada a vontade
15h-250g frango salada a vontade
18h-250g frango salada a vontade
21h-pasta de amendoin
00h-400ml clara de ovos,200ml agua e uma polpa de fruta
suplementacao-whey e BCAA
segue ai uma fotos da evolucao e do (Soro do super soldado kkkk)
qualquer critica e sugestao sera bem vinda gogogo