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paulo3

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Tudo que paulo3 postou

  1. paulo3 respondeu ao tópico de paulo3 em Treinamento
    o meu objetivo é ganho de massa mesmo.
  2. paulo3 postou um tópico em Treinamento
    galera to com uma duvida aki procurei mais não achei no forum, treino piramide precisa necessariamente acrescentar ou diminuir peso a cada serie ? abraços
  3. paulo3 respondeu ao tópico de paulo3 em Treinamento
    é que não tenho muito gluteo então vo da uma desenvolvida nele SUHASSUH, blz então vo coloca o stiff no treino vlw pela força abraços.
  4. paulo3 postou um tópico em Treinamento
    Idade:16 Altura:183 Peso:67 BF: Medidas: Objetivo do treino:Hipertrofia ABC2X 3x8 mais na semana seguinte vou começar pelo musculo que que parei, dei ênfase nas pernas mais achei que esta meio volumoso, queria a opinião de vocês, obrigado abraços A- Peito,Ombro,Triceps Supino Reto Supino Inclinado Crucifixo Desenv. Maquina Elevação Lateral Triceps Testa Triceps Mergulho Abdominais B- Perna,Trapézio,Abdomen Agachamento Livre Agachamento Hack Avanço Gluteo Maquina Extensora Flexora Panturrilha Sentado Panturrilha em Pé Encolhimento Barra Remada Alta C- Costa,Biceps,Antebraço Puxador Frente Remada Sentado Levantamento Terra Rosca Direta Rosca Scott Rosca Alternada Rosca Pulso Antebraço Pulley abdominais
  5. paulo3 postou um tópico em Treinamento
    queria que alguem me indicasse algum topico falando como treinar força.Eu procurei de mais,muito mesmo e não achei nada. Des de já agradeço. abraços
  6. Tenho 16 anos e faço treino de hipertrofia a um ano. Meu objetivo é ter um corpo saudavel e forte sim, porém o que mais quero é melhorar meu rendimento no meu esporte, Futebol.Na força e resistencia. Gostaria que me endicassem um treino que obtivesse um bom resultado. OBS: Não achei nada na busca.
  7. paulo3 postou um tópico em Musculação em geral
    vou ter que parar com a academia por uns 2 meses, queria saber se nesse tempo se eu continuar a me alimentar bem vou perder massa mesmo assim ?
  8. paulo3 postou um tópico em Dieta e suplementação
    eu como 2g/kg de proteina por dia, teria alguma vantagem eu comer mais que isso de prot, por exemplo 3g/kg 4g/kg ?
  9. paulo3 respondeu ao tópico de paulo3 em Dieta e suplementação
    mais pra come de manha com pão integral frango é meio ruim ;S.
  10. quanto vocês pagam em média no Peito de Peru e no Presunto de Peito de Peru ? qual vale mais a pena ?
  11. paulo3 respondeu ao tópico de paulo3 em Musculação em geral
    no começo eu achava isso tambem, mais ai eu fiquei o dia inteiro sem dormir, quando fui dormi demorei muito mesmo assim,é não é sempre que durmo a tarde é só quando to com muito sono mesmo, por não ter dormido direito na noite anterior.
  12. paulo3 respondeu ao tópico de paulo3 em Musculação em geral
    eu vo "dormi" as 00:00 mais eu demoro muuuuuito pra dormi, no otro dia to morrendo de sono e as vezez so obrigado a dormir a tarde pra consegui i pra escola.
  13. paulo3 postou um tópico em Musculação em geral
    galera é o seguinte, eu tenho um poco de insonia então não consigo dormir 8hrs por dia, o mais cedo que consigo ir dormir é 12:00 por causa da hora que chego da escola acordo as 10:00 mais mesmo assim não consigo, isso vai afeta muito nos resultados do treino ?
  14. paulo3 respondeu ao tópico de paulo3 em Dieta e suplementação
    coloquei uma vitamina de aveia com bananas no lanche das 15:30, acho que agora ja ta certa né ? abraços
  15. paulo3 respondeu ao tópico de paulo3 em Dieta e suplementação
    arrumei ;D abraços
  16. paulo3 respondeu ao tópico de paulo3 em Dieta e suplementação
    alterei já, mais o lanche das 15:30 vai continuar o mesmo ? abraços. eu acho bem gostoso batata-doce então consigo comer bastante, dexei bastante kcal excedentes porque o meu metabolismo é muito acelerado.
  17. paulo3 respondeu ao tópico de paulo3 em Dieta e suplementação
    Ta postado ;D abraços
  18. paulo3 respondeu ao tópico de paulo3 em Dieta e suplementação
    Alterei oque você me disse, vlw pela força abraços
  19. Altura: 185cm Peso: 65kg Biotipo: Ectomorfo BF: Medidas: Objetivo da dieta: Bulking
  20. paulo3 respondeu ao tópico de paulo3 em Treinamento
    troquei o pulley por paralela,e puxador costa por remada baixa vlw abraços
  21. paulo3 postou um tópico em Treinamento
    Idade:16 Altura:1,85 Peso:67 BF: Medidas: Objetivo do treino:Ganho de massa muscular Número de repetições:8 Número de séries:3 Queria que vocês avaliassem meu treino, como ja disse no título é ABCAB, dai na semana seguinte começo com o C.. e assim por diante.Eu treinava ABCDE mais não me dei bem com o treino entao fiz um ABCAB que era como eu treinava antes. A- Peito,Ombro,Triceps Supino Reto Supino Declinado Peck Deck drop set Desenv. Sent c\alt Elevação Lateral Triceps Testa Triceps Corda Triceps Pulley B- Perna,Trapézio,Abdomen Agachamento Agachamento Hack Extensora Flexora Panturrilha Sentado Panturrilha em Pé Encolhimento Barra Remada Alta Abdominais Reto C- Costa,Biceps,Antebraço Puxador Frente Puxador Costa Levantamento Terra Rosca Direta Rosca Scott Rosca Alternada Rosca Pulso Antebraço Pulley
  22. paulo3 respondeu ao tópico de paulo3 em Treinamento
    é que no treino tentei dar enfase ao treino de perna,biceps,peito que seriam feitos na quinta e sexta tambem, mais vo reformula ele vlw
  23. paulo3 postou um tópico em Treinamento
    Estava fazendo treino Abcde mais não me dei muito bem então fiz um Abc 2x pra mim, fazia os exercicios 4x10 agora mudei para 3x8 pra testar. A- Peito,Ombro,Triceps,Abdomen Supino Reto Supino Declinado Peck Deck Drop Set Desenv. Sent c\alt Elevação Lateral Triceps Testa Triceps Corda Triceps Pulley Abdomen B- Perna,Biceps,Costa Agachamento Agachamento Hack Extensora drop set Flexora Panturrilha Sentado Panturrilha em Pé Rosca Direta Rosca Scott Rosca Alternada Puxador Frente Puxador Costa Levantamento Terra C- Trapézio,Antebraço Encolhimento Barra Remada Alta Rosca Pulso Antebraço Pulley
  24. paulo3 respondeu ao tópico de paulo3 em Treinamento
    a nem sabia disso achei que era pra peito, então oque eu posso coloca no lugar do Pullover ?

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