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lipeviana

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Posts postados por lipeviana

    O Que Fazer Com Meu Corpo?

    em Musculação em geral

    Postado · Editado por lipeviana

    1º comece a comer... dieta focada em seu objetivo...

    pra chegar no corpo desse cara q vc colocou ai, acredito q não precise de muita coisa.. pratique algum esporte, mesmo q não seja musculação inicialmente, se for já melhora..

    fora isso, é só pensar positivo q vc chega onde quiser

    Dica: se postasse uma foto ficaria mais facil, pois comparar com modelo feminino é tenso :S

    [Relato] Fst - 7

    em Treinamento

    Postado

    Mais uma coisa, o alongamentos sao de extrema importancia?

    Desencando achei um site legal explicando bastante coisa e eu ja percebi que os alongamentos sao importantes sim :D.

    Outra coisa, eu achava que no exercicio que eu faria o fst-7 eu faria 7 series de 7 repetiçoes... mas nao eh. O certo eh fazer 7 series de 8 a 12 repetiçoes? eh isso mesmo?

    To pegando dessa fonte aqui: http://www.musclemas...o-dos-campeoes/

    Isso.. 7x 8~12rep

    quanto aos alongamentos, eu particularmente não faço como o leandro mostrou lá, q são alongamentos específicos..

    dou só uma descansada no músculo, alongando no básico mesmo, enquanto vou beber água e volto..

    ÁGUA, isso é muito importante entre as series!

    [Avaliação] Treino Fst-7

    em Treinamento

    Postado

    Eu não sei gostei não. Até pode dar resultado, mas acho dificil, só se estiver em ciclo, ai tudo bem! Eu faria o padrão, ABCD ou ABCDE, sem repetir os grupos musculares.

    Abraço

    Um dos princípios básicos que encontrei no site do Hany Rambod, foi:

    Músculos pequenos, como bíceps e tríceps, podem e devem ser treinados 2x por semana..

    tendo como estrutura básica de divisão de treino essa ai,

    apenas alterei alguns exercícios e as rep.

    Como fiz o treino durante essa semana, posso dizer que:

    o treino realmente é intenso se você treina de verdade...

    E o Pump é muitooo grande!!!

    Estou muito confiante quanto aos resultados :D

    Abraços

    [Avaliação] Treino Fst-7

    em Treinamento

    Postado · Editado por lipeviana

    Olá pessoal,

    montei um novo treino aqui, comecei segunda feira(21/11) baseado no site www.FST-7.com, e gostaria da ajuda de quem entende, e se possível já realizou o FST-7!!

    Mesmo o site apresentando uma base de treino, encontrei relatos nos quais me baseei para fazer algumas alterações.

    Abraços

    Idade: 17anos

    Altura: 1,77

    Peso:76kg

    Objetivo: Hipertrofia

    Estrutura: FST-7 (AB/OFF/CDE)

    A) SEGUNDA - Bíceps / Tríceps / Panturrilhas

    Rosca Alternada 2x12 + 1x10 + 1x8

    Rosca Scott 1x12 + 1x10 + 1x8

    Rosca Direta (barra EZ) FST-7

    Paralelas 3x até a falha

    Corda 1x20 + 3x10

    Tríceps Testa FST-7

    Panturrilha em pé 4x12

    Panturrilha sentado 4x15

    Panturrilha Leg 45º FST-7

    B ) TERÇA - Pernas

    Cadeira Extensora 3x12

    Agachamento 4x10

    Carrinho Hack 3x12

    Leg Press 45º FST-7

    Mesa Flexora 4x12

    Stiff 3x12

    Flexora em pé(unilateral) 3x10

    Cadeira Flexora FST-7

    QUARTA - OFF

    C) QUINTA - Peito / Tríceps

    Supino Inclinado (Barra) 4x10

    Fly Inclinado 3x12

    Supino Reto (Halteres) 3x10

    Cross Over FST-7

    Supino Fechado 4x10

    Paralelas 3xFalha

    Tríceps Testa FST-7

    D) SEXTA - Costas / Panturrilhas / Ante-braço

    Puxada Frente 1xfalha + 3x12

    Puxada Fechada 4x10

    Remada Curvada 3x10

    Levantamento Terra 3x8

    Remada Baixa FST-7

    Panturrilha Leg 45º 4x12

    Panturrilha em pé 4x12

    Panturrilha Sentado FST-7

    Rosca Inversa Scott 3x12

    Extensão de Punho FST-7

    E) SÁBADO - Bíceps / Ombro / Trapézio

    Rosca Direta 1x20 + 3x8

    Rosca Concentrada 3x10

    Scott em pé 90º FST-7

    Desenvolvimento 4x12

    Elevação Lateral 3x10

    Elevação Frontal 3x10

    Fly Inverso no Cross FST-7

    Remada Alta 3x12

    Encolhimento com barra por trás FST-7

    [Atualizado 18/01/13] Minha Experiência Com 13 Pré-Treinos

    em Dieta e suplementação

    Postado

    Cara, se a sua intencao é usar o PW pra aumentar hipertrofia ou coisa do tipo, esqueca, nao vai acontecer. Eu gostei bastante do Assault, o problema é o CxB mesmo... SPMax tambem é muito bom e dura um pouco mais (fazendo o mesmo esquema que voce disse, duraria 25 treinos), ou entao Shotgun. Sao as opcoes basicas :)

    relaxe... sei muito bem q suple não faz milagre,

    e não sou nenhum daqueles q procuram NO como se fosse crescer absurdamente ^^

    já tomei jack3d, shotgun (mhf-1), e agora xplode 2.0...

    queria experimentar algo novo, por isso escolhi o assault.. talvez pegue ele mesmo pra ver como é,

    abraços

    [Atualizado 18/01/13] Minha Experiência Com 13 Pré-Treinos

    em Dieta e suplementação

    Postado

    Ae craw,

    atualmente tô mandando o xplode 2.0... (1scoop 5x, depois 2..) ainda estou em 1 e gostando bastante...

    tenho um jack3d pra chegar ai, e toh pensando em fazer logo um pedido de outro PW pra dezembro... ai na hora escolho entre o jack e esse

    estava pensando no Assault, mas fui dar uma olhada, e se fosse tomar ele (1/2 x 5treinos, depois manter 1 scoop) iria durar 18 treinos =/

    vc acha vale a pena?

    meu foco é hipertrofia sempre ;) e pelos relatos do assault fiquei interessado, o unico problema é esse ai..

    abraços

    Homem É Preso Com Bolsas Lotadas De Medicamentos

    em Off-Topic

    Postado · Editado por lipeviana

    "Os medicamentos foram quantificados e identificados como sendo:três mil comprimidos do abortivo Cytotec, seis mil comprimidos de Pramil, 20.360 comprimidos de Rheumazin Forte, 24 comprimidos de Cialis, 40 comprimidos de Viagra, dois mil comprimidos de Sibutramina, 500 comprimidos de Hemogenin, 930 comprimidos de Oxitoland, 104 comprimidos de Testenat, 19 comprimidos de Decaland Depot, 25 comprimidos de Testogar, nove comprimidos de Winstrol, seis comprimidos de Trenbo life, nove comprimidos de deca-50, 900 comprimidos de Anavar, cinco comprimidos de Ex-pois, 300 comprimidos de Methandrostenolone, mil comprimidos de Erofast, 26 frascos de Ciclo-seis, 180 frascos de Oxadroland, 15 frascos de Stanozolol 15mg, 298 frascos de Stanozolol 30mg, 330 frascos de Nandrolone Decanoate, um frasco de Estigor, dois potes de suplemento Dyma Burn, dois potes de suplemento M-drol, 45 ampolas de Lipostabil, 570 ampolas de Testoland depot, 200 ampolas de Deca durabolim, 30 ampolas de Hormotrop 12ui, 590 ampolas de Durateston, 30 ampolas de Álcool Benzílico. No total, foram 37.550 unidades de remédios."

    disgramaaaaaaa!!!!

    Os medicamentos e o preso foram encaminhados a Delegacia de Policia Federal em Guaíra (a 275 km de Maringá) para as medidas de praxe.

    Guaíra vai ser invadida por centenas de desesperados, prestem atenção q será a próxima noticia ai... kkkkkkkkkkk

    Aparacimento Dos Gomos Abdominais Com 15%+ Bf, Como Foi O Seu?

    em Treinamento

    Postado

    Ok, então vc concorda que os dois são esqueléticos, certo?...

    E o que vc sugeriria a eles se eles te dissessem "Fe rato, por favor, me ajude, DESEJO TER TANQUINHO" ?

    1 - "Cara, seca mais que eles vão aparecer, no pain no gain"

    2 - "Larga de ser trouxa, faz um bulk, ganha massa e depois seca, que aí sim vai ter algo pra aparecer, pois agora vc nem músculo tem"

    ?

    acho q ele fica com a 1..

    afinal são todos endo! --'

    agora na real, genética influencia sim...

    mas se o cara não come, não treina, não faz nada...

    não é secando q ele vai ter abdômen "trincado" afinal, nem músculo no abdômen o cara tem...

    Ferato, pq vc não para de bater cabeça e admite q tah com pouco peso, e precisa ganhar massa?

    com MM seu abdômen vai surgir tranquilamente --'

    Aparacimento Dos Gomos Abdominais Com 15%+ Bf, Como Foi O Seu?

    em Treinamento

    Postado

    O 1 individuo nao da pra analisar, ele ta numa situacao muito critica de anorexia, o 2 individuo aparenta ser ecto, mas nao sei como foi o passado dele e nem como esta agora. Nao da pra voce julgar alguem pela foto, se voce ver uma foto minha atual, AH ESSE MLK EH UM FRANGO, ECTOMORFO MIMIMI, agora se voce visse uma foto minha de 10 anos atras, ESSE MENINO TA GORDINHO EIN, ESSE SIM EH O PURO ENDOMORFO.. entendeu o que eu quis dizer?

    Eu acho q vc está perdendo é tempo postando aqui no forum,

    se vc acha q é endo, pronto vc é! Parabéns!

    agora esse tempo q tah aqui vc devia é estar comendo, isso sim!!

    Feriado

    em Dieta e suplementação

    Postado

    na minha opinião, continua com a dieta normal...

    o mesmo q vc faz (ou deveria, não sei né...) em dias de descanso

    já q seu objetivo eh um bulk..

    eu mesmo aos sabados e domingos, praticamente dobro minhas refeições ^^

    vc não vai ganhar "10kg de gordura" por causa disso

    :D

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