lmje
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gostaria de saber se tomar um bloqueador de gordura e um termogenico junto tem um bom rendimento? queria tomar Quitosana que e um bloqueador de gordura e um lipo cut x que e um termogenico..... vlw t+
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vlws..pelos conselhos...vou da 1 olhada.... é rafa3lbc axo q tive ganhos melhores sim...
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Idade:15 Altura:1,65 Peso:64 BF: nao me lembro Objetivo do treino:hipertrofia TREINO:ABC2X Número de repetições: 8/10 Número de séries: 4 tempo de treino: 10 meses tipo eu estava fazendo o treino abcde + mudei d academia e talz aew fizeram 1 nova ficha para mim....e queria q vcs deem suas opinioens....faiz 1 meis e meio q to treinando essa ficha... A:peito e biceps PEITO voador 21 3x21 supino reto 4x8 supino inclinado com halteres 4x8 crucifixo inclinado 4x10 BICEPS rosca direta no pulley 21 3x21 rosca direta 4x8 rosca inversa no pulley 4x10 B:costa e triceps COSTA voador inverso 21 3x21 puchador costa 4x8 remada 4x10 puchador com triangulo 4x8 TRICEPS triceps pulley 21 3x21 triceps inversa na corda 4x8 triceps testa na maquina 4x10 C:perna e ombro PERNA e exercicio pkct nem me lembro os nomes d tds =x mlz aew OMBRO desenvolvimento (com barra/costa)4x10 remada alta 21 3x21 encolhimento unilaterado no crossover 4x12 elevação lateral 4x8
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galera treino a 7 meses nunca tomei nada e agora estou querendo tomar mais nao sei qual tomar estava pensando em tomar creatina + vi muitas pessoas reclamando que ganharam mt peso e medidas + logo q acabou eles perderam de 40 a 60% de td q ganharam.... entao nao sei oq tomar sem ser whey... vlws...Abraços!!!
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idade 18 medidas 39 frio infelizmente so sei o braço =/ altura 1.81 peso 74 kg objetivo hipertrofia vlws!! Abraço!
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eai galera estou postando meu treino e gostaria q vcs avaliaçem... Treino A- Costas e ABD. Segunda Feira 1- Barra Fixa. 2- Puxador atrás com pegada aberta. 3- Remanda Com Pegada Supinada. 4- Remanda Unilateral. 5- Pulley, pegada fechada. Fst-7 6- ABD. Treino B - Peito. Terça Feira. 1- Supino reto. 2- Crucifixo no banco reto. 3- Supino inclinado 4- Cross Over. 5- Voador. Fst-7. Treino C - Perna. Quarta Feira. 1-Extensora. 2-Hacke. 3-Abdutora. 4-Leg press 45º. 5-Flexora Fst-7. 6-Panturilha em Pé. Fst-7 Treino D - Ombro/Trapézio e ABD. Quinta Feira. 1- Desenvolvimento maquina. 2- Desenvolvimento costa. 3- Renada Alta. 4- Elevação Lateral. Fst-7 5- Trapézio. Fst-7. 6- ABD. Treino E - Bícipes/Trícps e Antebraço. 1-Rosca Alternada. 2-Rosca Concentrada. (estou pensando em troca pela direta no cabo..oq acham?) 3-Rosca Scott Fst-7. 4-Tríceps pulley pegada invertida. 5-Pulley. 6-Tríceps Corda. Fst-7. Isso aew galera Abraços!! vlws pela atenção.
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tipo faz 5 meses q estou malhando e o estruto manda eu comer bem.... eu engordei 5 kg + agora estou vendo q estou começando a fika cm a barriga meio redonda o.0.. o estruto falou q e normal+ e normal msm? vlws desculpem c fiz algu errado
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me desculpem por esta postando + 1 duvida =D + tipo to usando abcde...e no dia de biceps trceps e anti braço , qual devo malha 1? vlws aew
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no dia de biceps triceps e anti braço qual devo malha 1º 2º e por ultimo? vlws
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galera me deculpem c estou icomodando vcs + queria sabe c devo usa esse abcdecm 4 serie ou 3 Abraços!
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qr q aviliem.... por isso postei =D desculpem c itenderam mal =x
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pq eu vi q tinha mt gente pedindo dieta.... as melhores possivel =X