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Deu uma mudada boa, seu shape vai ficar mais top ainda. Acho uma boa, não acrescentar os cardios por enquanto e deixar a lipólise por conta da dieta/treinos. O bom é que aquela sensação de indisposição irá diminuir com certeza.
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Bom dia, Como foram os treinos e dieta nesse feriado prolongado? Abraço!
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Após essa relaxada de ficar um tempo sem orais você pretende fazer exames também?
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Bom dia, Nem está tão retido assim não (pelo menos a foto não aparenta), os braços deram um bom up, segue firme.
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Gostei da opção de ciclar carbos como o SPhysique propôs, pode ser que ajude bastante. Tenta dar uma segurada nessa subida das kcals também.
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Bacana! Posta uma foto da home gym atualizada, rs. Abraço!
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Boa subida de peso! Com oxan vai ficar mais top ainda esse bulk!
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Que foto linda! Hahahah
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Que bom que está tudo indo bem. Uma foto dessas refeições seria uma boa, rsrsrs. As aplicações estão tranquilas?
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Bom dia, A rosca direta é na barra ou halteres? Com essa quantidade de kcals é crescer ou crescer, rs.
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Mesmo parado continua transpirando muito? Conseguiu fazer as refeições tranquilamente no off (treino) ontem?
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Bom dia, Quais os horários geralmente que você faz as refeições?
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Bom dia, Isso aí! Priotize a execução e não relaxe totalmente nesse cruise. ''joguei apenas um lanche do BK + açaí com banana como up '' Como está a questão da rage por agora? Batendo forte?
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Esse descanso será fundamental para a próxima fase, rs. Eu não vejo a hora de voltar também, não vejo a hora, nesse meio tempo vou me inspirando por aqui, rs.
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Boa tarde! Como foi a dieta nesse final de semana, tudo na risca?
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Boa! Vai ganhar um pouco mais nesse bulk e ainda segurar no cutting. Protocolo top.
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Bom dia, Você pretende reduzir a gramamgem de cho nas próximas dietas ou já deixar nessa faixa que foi utilizada?
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Baita evolução! Parabéns! Seus braços evoluíram pra caramba, bem notória. Essa vai para quem é crítico de ciclos ''simples'' porém eficientes, resultados muito significativos. Segue firme e estarei de olho aqui nos próximos.
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Avacalhou nada, uma saídinha da rotina não vai estragar o planejamento todo e essa retenção em questão de dias vai embora, ainda mais com as kcals na faixa da manutenção. Imagino como deve estar a vontade de fazer um corte, mas não deixe o psicológico vencer, faça outro bulk e na hora que tiver que fazer o cutting de fato, o resultado final será absurdo, pode confiar.
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Ficarei no aguardo do comparativo.
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Irei testar para ver se tenho a mesma resposta, se for conclusivo farei o uso contínuo. Voltei a correr na Segunda-Feira mas o nariz voltou a sangrar, então dei uma segurada e hoje vou tentar novamente, um dos problemas é que o clima daqui não ajuda, + 38ºC e não ajuda muito no processo de cicatrização. Como está o nódulo?
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Em relação a quadriceps, notou muita mudança neles?
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Bom dia, Ainda continua sentido que o shape está limpando devagar? O que vai fugir do padrão nessa dieta do cruise?
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Curti muito o treino, especialmente esse treino de delts. Arroz doce é um ótimo refeed, muito bom.
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Com tudo em mãos fica muito mais fácil! Gostei do treinamento, acho que seus bíceps devem estar ótimos e voce que está com neura, rs.