TPFT

Deu uma mudada boa, seu shape vai ficar mais top ainda. Acho uma boa, não acrescentar os cardios por enquanto e deixar a lipólise por conta da dieta/treinos. O bom é que aquela sensação de indisposição irá diminuir com certeza.

Bom dia, Como foram os treinos e dieta nesse feriado prolongado? Abraço!

Após essa relaxada de ficar um tempo sem orais você pretende fazer exames também?

Bom dia, Nem está tão retido assim não (pelo menos a foto não aparenta), os braços deram um bom up, segue firme.

Gostei da opção de ciclar carbos como o SPhysique propôs, pode ser que ajude bastante. Tenta dar uma segurada nessa subida das kcals também.

Bacana! Posta uma foto da home gym atualizada, rs. Abraço!

Boa subida de peso! Com oxan vai ficar mais top ainda esse bulk!

Que foto linda! Hahahah

Que bom que está tudo indo bem. Uma foto dessas refeições seria uma boa, rsrsrs. As aplicações estão tranquilas?

Bom dia, A rosca direta é na barra ou halteres? Com essa quantidade de kcals é crescer ou crescer, rs.

Mesmo parado continua transpirando muito? Conseguiu fazer as refeições tranquilamente no off (treino) ontem?

Bom dia, Quais os horários geralmente que você faz as refeições?

Bom dia, Isso aí! Priotize a execução e não relaxe totalmente nesse cruise. ''joguei apenas um lanche do BK + açaí com banana como up '' Como está a questão da rage por agora? Batendo forte?

Esse descanso será fundamental para a próxima fase, rs. Eu não vejo a hora de voltar também, não vejo a hora, nesse meio tempo vou me inspirando por aqui, rs.

Boa tarde! Como foi a dieta nesse final de semana, tudo na risca?

Boa! Vai ganhar um pouco mais nesse bulk e ainda segurar no cutting. Protocolo top.

Bom dia, Você pretende reduzir a gramamgem de cho nas próximas dietas ou já deixar nessa faixa que foi utilizada?

Baita evolução! Parabéns! Seus braços evoluíram pra caramba, bem notória. Essa vai para quem é crítico de ciclos ''simples'' porém eficientes, resultados muito significativos. Segue firme e estarei de olho aqui nos próximos.

Avacalhou nada, uma saídinha da rotina não vai estragar o planejamento todo e essa retenção em questão de dias vai embora, ainda mais com as kcals na faixa da manutenção. Imagino como deve estar a vontade de fazer um corte, mas não deixe o psicológico vencer, faça outro bulk e na hora que tiver que fazer o cutting de fato, o resultado final será absurdo, pode confiar.

Ficarei no aguardo do comparativo.

Irei testar para ver se tenho a mesma resposta, se for conclusivo farei o uso contínuo. Voltei a correr na Segunda-Feira mas o nariz voltou a sangrar, então dei uma segurada e hoje vou tentar novamente, um dos problemas é que o clima daqui não ajuda, + 38ºC e não ajuda muito no processo de cicatrização. Como está o nódulo?

Em relação a quadriceps, notou muita mudança neles?

Bom dia, Ainda continua sentido que o shape está limpando devagar? O que vai fugir do padrão nessa dieta do cruise?

Curti muito o treino, especialmente esse treino de delts. Arroz doce é um ótimo refeed, muito bom.

Com tudo em mãos fica muito mais fácil! Gostei do treinamento, acho que seus bíceps devem estar ótimos e voce que está com neura, rs.