gr0w
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Quântico reagiu a uma resposta no tópico:
Barra fixa caseira ou parede
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Bom dia, eu estou começando no bodyweight, estou precisando de uma barra fixa, não sei se pego uma de parede estilo essa: ou tento fazer uma ao ar livre tipo essa: Achei a de parede no ML por 160, mas tenho muito espaço livre em casa para fazer a segunda, mas n tenho ideia quanto vai sair, pois não estou com $$ e n tenho ideia de como fazer.
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Tem alguma diferença fazer os exercícios do mesmo grupo muscular em sequência ou alternados ? EX: Tipo se faço peito e ombro na seg. , ai faço um exerc. de peito e dps um de ombro ou tenho que fazer do mesmo grupo muscular um atrás do outro ( todos de peito, dps todos de ombro ) ?
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sim, tá muito ?
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To querendo pegar um peso, treino uns 5 meses, agora vou começar uma dieta direito. Dados: Idade: 18 Altura: 185 cm BF: 9% Peso: 63 kg TDEE: 2493 kcal
