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Laibach

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Tudo que Laibach postou

  1. Ah imagina assim, se ao invés de tu cadastrar tipos de dietas para o app fazer os calculos dentro do código. Cria um container de onde o app possa ler um arquivo com os dados da dieta, ou seja, basicamente o seu app vai ler o arquivo e trabalhar com os dados de la. Assim você não precisa alterar o fonte toda vez que uma dieta nova ou alguma melhoria surgir. Basta alterar o arquivo daquela dieta, assim como usuários (leiam-se programadores entusiastas ou qualquer um que saiba fuçar - ou ainda um "wizard" para a criação das dietas) podem criar dietas novas e "importar" no app. A única coisa que tu precisa definir é o layout do arquivo de importação com os dados que são obrigatórios. Vamos a um exemplo pratico: Se pegarmos o app MyFitnessPal por exemplo, ele tem basicamente 1 dieta, que é a contagem de calorias. Mas se quisermos por exemplo trabalhar com a dieta dos pontos, não temos essa opção. Por isso a idéia seria criar um arquivo com a regras da dieta dos pontos e importar no teu app, tendeu? abs!
  2. Excelente iniciativa! Uma sugestão, é trabalhar com o projeto no github, ai tu consegue inclusive contribuições para o código. Acho que seria bacana se ao invés de ter um cadastro de dietas, trabalhe com plug-ins "instaláveis", ai é só o pessoal ir criando "dietas" e importando. Isso poderá garantir uma longevidade maior no app =D abs!
  3. Depois de quase 1 ano sem escrever aqui, gostaria de compartilhar com vocês o que rolou (nem sei se alguém lê aqui mas enfim).. Depois desse post eu mudei de emprego e as coisas desandaram um pouco. Sai da academia e mantive apenas as corridas como exercício, dia sim / dia não. Fiz 3 provas (5k, 7k e 10k) e me senti super bem. Em Fevereiro de 2016 eu voltei a treinar com o objetivo e foco que eu tinha lá em 2014 quando decidi que iria mudar de vida. Voltei firma na musculação e as vezes faço natação, dei um tempo de corridas por enquanto e to 6-7 dias por semana nos treinos. Situação atual: Altura 1,77 Peso 115kg Idade 32 Anos Auto-Estima (0-10) 7 Estilo de Vida: Relativamente ativo A diferença agora é que tenho mais massa do que eu tinha antes, embora eu tenha ganhado 7kgs desde julho de 2015. É visível a diferença entre antes e agora e eu estou feliz com os resultados parcos mas que continuam a me motivar. Meu primeiro treino na nova academia foi: Observações: Descanso entre as séries de 30s, cargas maiores nas séries menores e treinos casados sem descanso entre eles. Treino A Supino reto (banco) - 10/7kg cada lado com flexões até a exaustão - 4 séries (16, 6, 10 e 12) Crucifixo com halteres 8/6Kg cada com fly em halteres todos no banco (semi-inclinado) - 4 séries (16, 6, 10 e 12) Rosca direta com halteres 6/5kg e com rosca alternada com halteres 6/5kg - 4 séries (12, 8, 12, 5) Abdominal solo - 4 séries (25) Treino B Pulley Frente 35/40/45/35kg com treino pra dorsal (barra) só que na maquina - séries (pulley) 4 (16, 8, 10, 12) e dorsal (4 x12) Cavalinho 12kg - 3 séries (16) Elevação Lateral 4/5Kg com elevação frontal - 4 séries (10, 6, 8, 12) Desenvolvimento na maquina - 3 séries (12) Abdominal obliquo- 4 séries (25) Treino C Pulley em pé invertido (35/40) com Cross (testa) - 4 séries (8, 10, 16,10) Triceps na maquina 30/40/35/30Kg - 4 séries (16, 10, 12, 15) Agachamento smith (rack) 7kg - 4 séries (12) Leg press 120Kg - 3 séries (10) Extensor de Joelho 35kg - 4 séries (8) Abdutor 40jg - 4 séries (10) Triceps na maquina 40kg - 4 séries(12) Abdominal solo levantando perna no ar - 4 séries (25) Treino atual: Treino A Supino alternado com halteres com rosca concentrada 7kg - 5 séries (18) Peck deck 50Kg com rosca direta 6kg - 5 séries (18) Pull over 9kg com rosca scott barra 5kg cada lado - 5 séries (18) Antebraço na barra 5kg de cada lado - 3 séries (8) Abdominal declinado - 4 séries (30) Treino B Remada sentado 25kg com frances no haltere 9Kg - 4 séries (17) Peck deck invertido 35kg com flexão de triceps no banco - 4 séries (17) Remada curvada com barra (7kg cda lado) com pulley em pé 40kg - 4 séries (17) Abdominal obliquo solo - 4 séries (30) Treino C Elevação frontal 5kg com agachamento livre 10kg cada lado - 4 séries (17) Cross com halteres 5kg com extensor de joelho (40kg) - 4 séries (17) Elevação lateral 5kg com abdutor 35kg - 4 séries (17) Leg press 80kg - 4 séries (17) Degrau gemeos - 4 series (17) Abdominal barra paralela - 4 séries (30) Fiz um insta esses dias e postei as fotos do antes e depois. instagram.com/lfbravus
  4. Boa tarde pessoal! Leio este fórum há pelo menos 2 anos e hoje criei coragem pra me cadastrar! Situação da pessoa há 12 meses atras: Altura 1,77 Peso 130kg Idade 30 Anos Auto-Estima (0-10) 3 Estilo de Vida: Sendetário (Não precisava dizer ne?) Decidi que não queria mais ficar sem fôlego ao subir uma escada, que não queria ficar sem fôlego ao amarrar um tênis, que eu não teria mais problemas pra comprar roupas, que eu seria mais saudável e que eu teria o corpo que eu sempre quis ter (dentro do possível evidentemente). 1 ano depois, entre indas e vindas, dietas, suplementos, leituras, escapadas da dieta, desanimo, esforço e apoio (comparsas de treino eu agradeço à vocês! rsrs) Altura 1,77 Peso 108kg Idade 31 Anos Auto-Estima (0-10) 7 Estilo de Vida: Relativamente ativo Comecei com hidroginástica, passei pelo spinning, natação, muay-thai, esteira (caminhar + correr) e musculação. Nos primeiros 6 meses, perdi 95% do total de peso perdido ate agora, pois obviamente meu corpo se acostumou. Agora estou tentando descobrir novos métodos pra estimular a perda de peso (pensando sempre em perder o mínimo possível de massa magra). Faço musculação e esteira 5-6x por semana e domingo é o dia do descanso. Obviamente, se eu tivesse fechado a boca direito eu teria perdido mais peso, mas decidi que não ia passar fome, mas iria mudar minha alimentação. Troquei a batata frita (calcanhar de aquiles) por frango assado/grelhado e passei a comer mais vegetais (embora a lista seja pequena já que eu detesto vários kkk). Substitui a coxinha, a esfiha, os elma-chips, as pringles, pastel, os docinhos e todas as outras tranqueiras por opções melhores (creio eu) - Iogurte natural semi-desnatado ou desnatado, barra de proteína low carb, carne+carne+carne, parei de comer um mundo de arroz (agora só de vez em quando e tento comer o integral quando tem) e cortei o fast-food durante a semana pelo menos rsrs. No fim de semana eu dou uma abusada (embora eu pense que se for pra baixar o BF, tem que ser mais rígido).. Eu ainda estou bem acima do peso, mas agora consigo comprar roupas! (Só quem já foi/é gordo sabe a dificuldade) Não to morrendo mais pra fazer as coisas e peguei gosto pela atividade física (coisa que nunca tive). Ja testei N pre-pos e bla bla mas minha cardiologista disse que o whey é básico e ajuda nos resultados. Vou procurar umas fotos pra postar! abraços! Anexei meu treino atual. Além disso faço 30 min esteira (15 caminhando rápido + 15 correndo intercalando).
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