Boa tarde pessoal! Leio este fórum há pelo menos 2 anos e hoje criei coragem pra me cadastrar!
Situação da pessoa há 12 meses atras:
Altura 1,77
Peso 130kg
Idade 30 Anos
Auto-Estima (0-10) 3
Estilo de Vida: Sendetário (Não precisava dizer ne?)
Decidi que não queria mais ficar sem fôlego ao subir uma escada, que não queria ficar sem fôlego ao amarrar um tênis, que eu não teria mais problemas pra comprar roupas, que eu seria mais saudável e que eu teria o corpo que eu sempre quis ter (dentro do possível evidentemente).
1 ano depois, entre indas e vindas, dietas, suplementos, leituras, escapadas da dieta, desanimo, esforço e apoio (comparsas de treino eu agradeço à vocês! rsrs)
Altura 1,77
Peso 108kg
Idade 31 Anos
Auto-Estima (0-10) 7
Estilo de Vida: Relativamente ativo
Comecei com hidroginástica, passei pelo spinning, natação, muay-thai, esteira (caminhar + correr) e musculação.
Nos primeiros 6 meses, perdi 95% do total de peso perdido ate agora, pois obviamente meu corpo se acostumou. Agora estou tentando descobrir novos métodos pra estimular a perda de peso (pensando sempre em perder o mínimo possível de massa magra).
Faço musculação e esteira 5-6x por semana e domingo é o dia do descanso.
Obviamente, se eu tivesse fechado a boca direito eu teria perdido mais peso, mas decidi que não ia passar fome, mas iria mudar minha alimentação.
Troquei a batata frita (calcanhar de aquiles) por frango assado/grelhado e passei a comer mais vegetais (embora a lista seja pequena já que eu detesto vários kkk). Substitui a coxinha, a esfiha, os elma-chips, as pringles, pastel, os docinhos e todas as outras tranqueiras por opções melhores (creio eu) - Iogurte natural semi-desnatado ou desnatado, barra de proteína low carb, carne+carne+carne, parei de comer um mundo de arroz (agora só de vez em quando e tento comer o integral quando tem) e cortei o fast-food durante a semana pelo menos rsrs.
No fim de semana eu dou uma abusada (embora eu pense que se for pra baixar o BF, tem que ser mais rígido)..
Eu ainda estou bem acima do peso, mas agora consigo comprar roupas! (Só quem já foi/é gordo sabe a dificuldade) Não to morrendo mais pra fazer as coisas e peguei gosto pela atividade física (coisa que nunca tive).
Ja testei N pre-pos e bla bla mas minha cardiologista disse que o whey é básico e ajuda nos resultados.
Vou procurar umas fotos pra postar!
abraços!
Anexei meu treino atual.
Além disso faço 30 min esteira (15 caminhando rápido + 15 correndo intercalando).