caprog

valew brother... abraço

Comprei 3 potinhos pra economizar no frete... foi pelo ebay mesmo, chegou em 16 dias. 3 potinhos = 24US frete para os 3 = 20US isso q eh tenso hehe abraço

Achei bem economico.... pro meu corpo inteiro acho q um potinho da pra 3 a 4 vezes....

E ai Galera.... Fiz um video testando um Gel escurecedor de pele... se quiserem dar uma olhada, ficou bem bacana... Abraços

são todos exercicios em maquina... eu colocaria alguns pesos livre como: Triceps Testa, Coice, Frances etc...

O mesmo acontece com Desxtrose ???

Whey 5W = cada dose de 35 gramas traz 30 gramas de proteina

ja vi relatos de um cara q operou e tal.... disse q em 2 semana ja da pra treinar outros grupos... mas o peito mesmo fica pra 30-45 dias

No inicio dessa semana comecei com 3 caps por dia... no segundo dia ja comecei a sentir sensibilidade... tomei o segundo comprimido de dostinex q eu tinha, mas dessa vez não adiantou muito... voltei pra 2 caps/dia e normalizou tudo... Pelo visto o dono do topico morreu kkkkkk

Paguei 72 pila no Dostinex... achei de boa numa farmacia aqui... e olha q minha cidade eh pequena.... Bom pelo que entendi nos posts que pesquisei o tamox eh pra normalizar os niveis de hormonio... que despencam qdo termina o ciclo.

na grande maioria dos posts que vi sobre m-drol, dizem q ele n aromatiza, ou seja, eh inutil tomar tamos durante o ciclo... dizem que em caso de gineco pode ate piorar... pois a gineco causada por m-drol eh devido a prolactina e não aromatização... sendo assim o meio mais seguro de inibir essa gineco eh tomando dostinex... que por sinal eh relativamente caro hehe... mas na maioria dos casos usam soh Vit B6 mesmo. Tamox soh na TPC

To acompanhando o relato tbm... To na minha terceira e ultima semana do ciclo de m-drol optei por 1-2-3... ate agora ta tudo sucegado... To tomando 400mg de B6 e 1g de taurina durante o ciclo.... Ja preparei tribulus e tamox pra tpc... O Unico colateral ate agora, foi no meio da segunda semana... senti um pequeno inchaço no mamilo, sem dor ou sensibilidade, soh inchaço mesmo Tomei um comprimido de Dostinex e normalizou tudo, amanha tomo mais um soh p garantir. Quanto a essa parada do fedo ai... kkkkkk cmg não rolou nada ate agora não. Sabado vou fazer avaliação pra ver qual foi o veredicto, mas os resultados são notáveis com certeza. Abraço galera

Salve galera, sou novo aqui no forum e tal, mas vamos la.... Ja treino a 16 anos mas sempre daquele jeito... paro, volto, paro volto kkkk mas esse ano resolvi voltar com tudo mesmo. Nos ultimos 80 dias ja consegui perder em torno de 6kg de gordura e ganhar +/- 5kg de massa magra... baixando meu BF de cerca de 22 pra +/- 12 agora. Meu objetivo atual seria baixar o BF pra cerca de 8% mas sem sacrificar massa magra.... Por isso gostaria que opinassem sobre minha Dieta... vou tentar detalha-la o maximo possivel: Idade: 32 Peso: 74 Altura:173 cm Medidas (Relaxado) Peito: 106 Cintura: 84 Biceps: 38 Antebraço: 30 Coxa: 60 Pantu: 36 BF Atual: 12 Acordo as 6:00hs tomo cerca de 400ml de agua + 2 caps de BCAA 1000 Optimum e saio pra correr de 15 a 20 min em jejum Ao longo do dia tomo em torno de mais 3 litros de agua OBS: Não incluo vegetais e verduras pq nao me desse mesmo kkkk 7:00hs 1 Scoop de 5Whey IntegralMedica c/ 300 ml de leite desnatado 1 Banana 500mg de Vit C Complexo Vitaminico 1g Oleo de peixe (37g de proteina; 33g de Carboidrato; 2g de Gordura) = 300 Calorias 9:00hs 1 Torrada Integral c/ Meia lata de atum ao natural e meia colher de requeijão Light 1 Colher de Azeite de Oliva 150 ml de leite desnatado c/ Nescafe e adoçante (20g de proteina; 12g de Carboidrato; 16g de Gordura) = 275 Calorias 11:00hs (Almoço) 200g de Carne vermelha magra grelhada ou Peito de frango grelhado 150g de Batata doce cozida ou Mandioca cozida (60g de proteina; 42g de Carboidrato; 14g de Gordura) = 530 Calorias 14:00hs 1 Scoop de 5Whey ou Albumix IntegralMedica c/ 300 ml de Leite desnatado (37g de proteina; 14g de Carboidrato; 1g de Gordura) = 215 Calorias 16:00hs Sanduiche de Pão Integral com 200g de peito de Frango ou Carne vermelha magra c/ sementes de linhaça + Complexo vitaminico + 1g de Oleo de Peixe (40g de proteina; 18g de Carboidrato; 16g de Gordura) = 375 Calorias 17:40hs (Pré-Treino) 1 Scoop de SuperCharge Labrada (01g de proteina; 17g de Carboidrato; 00g de Gordura) = 75 Calorias 18:00hs Treino (FST-7 atualmente) 19:15hs (Pós-Treino) Shake com 300ml de Leite desnatado + 1 Scoop de 100%Whey Optimum + 1,5 Scoop de Dextrose + 7g de Creatina + 2 caps BCAA 1000 + 500mg de Vit C. (30g de proteina; 40g de Carboidrato; 01g de Gordura) = 290 Calorias 20:00hs Sanduiche de Pão Integral com 200g de peito de Frango ou Carne vermelha magra (50g de proteina; 18g de Carboidrato; 04g de Gordura) = 310 Calorias 22:00hs 4 Colheres de Amino 2222 Optimum ou 1 Scoop de Pro-Complex Optimum c/ 200ml de Agua e vou dormir logo em seguida. (25g de proteina; 02g de Carboidrato; 01g de Gordura) = 120 Calorias TOTAL = 2490 CALORIAS PROTEINAS = 300g CARBS = 196g GORDURAS = 55g Obs: As vezes faço algumas adaptações, mas sempre mantendo as mesmas quantidades de Proteinas, Carbs e Gorduras. Bom, acho q eh isso... fico no aguardo de criticas, dicas, sugestões etc. Valew Galera