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'Aym

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Tudo que 'Aym postou

  1. 'Aym

    Evolução 4 Meses !

    'Aym respondeu ao tópico de eduuramos em Sala de avaliação / Antes e depois
    Quais medidas antes e depois?
  2. 'Aym

    [Falta de Pesquisa]Max Titanium X New Millen

    'Aym postou um tópico em Lixeira
    Qual hipercalórico e melhor? https://m.imgur.com/ijvyinS https://imgur.com/W4Phvd3
  3. 'Aym

    Treino Abc2X

    'Aym respondeu ao tópico de 'Aym em Treinamento
    Meu treino dura 1h queria acrescentar algum aeróbico, seria melhor fazer quantas vezes na semana? Quantos minutos a duração e antes ou depois do treino?
  4. 'Aym

    Treino Abc2X

    'Aym respondeu ao tópico de 'Aym em Treinamento
    Blz, vou fazer isso.
  5. 'Aym

    Treino Abc2X

    'Aym postou um tópico em Treinamento
    Idade: 16 Altura: 1,75 Peso: 62 BF: 10% Medidas: Braço 27 cm Coxa 51 cm Panturrilha 36 cm Objetivo do treino: Hipertrofia Sou iniciante, treino a 2 meses. A: Peito / Ombro / Tríceps Peito: Supino reto Crucifixo Voador Tríceps: Tríceps Pulley com barra W Tríceps invertido Tríceps Corda Ombro: Elevação Lateral Desenvolvimento Militar B: Costa / Trapézio / Bíceps Costa: Puxada aberta Remada fechada +1 exercício Bíceps: Rosca direta Rosca Scott Rosca Pulley Trapézio: Encolhimento com halter C: Perna / Panturrilha Extensora Flexora Leg 45 Leg Hack Leg Horizontal Panturrilha em pé Panturrilha sentado (sentadilha)

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