Mateus De Leon

sua genetica é MUITO  boa, não sei pq pensa em ciclar...

o seu shape esta excelente diria até que isso é shape de 2 anos de ginásio.
continue treinando.

Bom shape. Chegar vc chega no tamanho de braço que quiser, o que importa é saber com qual bf quer chegar rsrs 43 na sua altura com bf baixo acho pouco provável chegar natural. Com uns 15% de bf deve dar, não sei.

Seu bf pela foto deve estar na faixa de 9-10%.

Seguinte mano, você disse ali que queria competir... então meu conselho é que estude, estude muito antes até de pensar nisso.
Pelo visto você ainda carece de algumas noções de dieta (em relaçao a suplemento, na verdade) , e isso é fundamental na musculação tanto para quem nao compete quanto pra quem compete (mais ainda rs).

Sugiro que leia livros, videos, até alguns posts no fórum pode ajudar muito a agregar conhecimento...

Enfim, whey é proteína, assim como albumina("lenta absorção"). Encaixe na sua dieta, se precisar, para poder bater a meta de proteina do seu dia. (Sugiro 2g/kg corporal).
Hipercalórico é carboidratos, vem tambem com alguma proteina fora as vitaminas e minerais... mas atente-se ao carbo quando for comprá-lo.

Se você nao estiver conseguindo bater sua meta de calorias diaria, ai é interessante mandar um hipercalórico pra batê-las.

Tambem sou ecto... sei o quanto é foda ganhar peso kkk
Mas, olha só, dependendo do dia, se eu bato minhas proteinas eu nem mando whey... e os resultados estao vindo mesmo assim

Concentre-se muito na dieta, eh um fator importante para os resultados virem!

Nao vou falar de treino aqui, que tambem eh outro fator junto com o descanso.

Espero ter ajudado

Vlw

Da uma pesquisada sobre ambos e sobre dietas, da pra ver que ta meio escasso seu conhecimento de nutrição Haha

Pense em ambos, Whey e Hipercalórico , como comida em pó

Whey = Frango de rico
Hipercalórico = Vitamina de banana com leite

Hahaha

Reconstrução muscular, ganho de peso ... São coisas mais complexas do que a simples ingestão de farinha de marca, da uma olhada em outros tópicos ai.

Utilize exercícios com halteres que ajuda, mano...

Espero ter ajudado,

Vlw

Utilize exercícios com halteres que ajuda, mano...

Espero ter ajudado,

Vlw

Tem que comer de 3 em 3 horas não guerreiro... Relaxa ai, isso é nóia.

Pra tentar parelhar os braços, é um pouco dificil. Ninguém é 100% simétrico,
eu tenho 3cm de diferença de panturrilha ahahaha

O jeito é fazer um trabalho com unilaterais e alternados:
Ex.: Rosca Alternada, Rosca Concentrada, Triceps Frances, Triceps Testa Unilateral, Etc ...

Mas não se encher desses exercicios também, é saber usar com equilibrio no treino.

Ou caga pra isso... 1cm de diferença é pouco. Maioria das pessoas tem isso

Abraço haha

Nossa cara , você só tem 2 meses de academia, para com essa nóia -.-'
Eu tenho 2 anos e meio e sou magricelo .
Musculação natural é questão de anos, paciencia e muita disciplina

Para com esse drama
Iniciante planta bananeira e ganha 10kg de ombro Hdusahsaudas , relaxa ai

Mas avaliando bem seus macros parecem estar muito na marca ...
De proteina pelo menos 300g de frango + Whey =~ 120g
Pra quem tem 55kg ta numa proporção bem razoavel.

E você ja trabalhou com obras né ? Ja vi profissionais dizerem que o pessoal que trabalha com pesos, qnd começam a treinar geralmente tem uma tendencia maior a adiquirir Massa Muscular, não sei te explicar por que.

Bons Ganhos, e vai treinar ... 2 Meses eu não fazia nem supino ainda e você ai aos prantos kkkk
Abraço!