Jackes
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Jackes deu reputação a busarello em Dieta Bulk - Avaliação
BF de 20% é obesidade... EU pensaria em baixar isto antes de ganhar mais gordura.
ZMA (o magnesio, mais especificamente) ajuda no sono. MAS precisa observar a forma do magnesio (quelato, oxidado, etc) e também a dosagem. Tem bons topicos no forum sobre o assunto.
BCAA, se você já tem, joga umas 15 gramas no pre apenas. Se não comprou, EU acho melhor nem comprar, o CXB não compensa...