PMath.

Se a "estratégia" fosse para uma finalidade realmente importante, até responderia o tópico com mais seriedade, mas você me cria um tópico querendo uma "estratégia" para deixar o shape mais aparente porque vai viajar? sério isto?

A minha resposta vai ser no mesmo nível da sua pergunta:

Se a ideia era ter um shape mais aparente, deveria ter investido mais na dieta e aeróbicos visando qualidade desde sempre... se não o fez, não adianta querer em 10 dias o milagre da transformação.

Boa viagem!

Primeiro, whey não é alimento ele é apenas para ajudar, a bater a meta de consumo de proteínas, cara ta está tudo certo sim, se você quer emagrecer tem que ter um gasto calorico superior ao teu consumo, e se você quer algo mais rápido, deixa o consumo de carbos abaixo de 5%, sei que vai ser difícil mais os resultados são satisfatórios, e nao se esqueça dos anaeróbicos, e também não é só sair comendo toda a gordura que vê pela frente tenta selecionar as melhores mono e polinsaturadas. Espero que tenha ajudado e boa perda ai.