tuve123

Obg ai cara vou tentar aqui. Vlw mano vou tentar aqui!

Eu lhe mandei uma MSG perguntando o valor para montar um cutting para mim VC n respondeu amigão

tenho 18 anos 180 centímetros 102 quilos estou fazendo atividade física aeróbica 3 vezes na semana anaeróbica cinco vezes na semana gostaria que se possível alguem montase uma dieta de cutting tipo o meu treinamento é bonzinho só que ele não faz muito efeito porém não está seguindo a dieta regrada para cutting

Altura:1,79 Peso: 100 BF: Não sei Objetivo da dieta: cutting Olá comecei a treinar a 10 dias tenho bastante gordura na região abdominal e na região do peitoral. dai decidi com o pouco de conhecimento do que eu tenho dar uma olhada em exemplo de dietas e tentar montar uma meu objetivo é perda de gordura faço treino cardio(aeróbico) 2 vzs na semana e musculação 2vzs tbm com base na minha tmb fiz essa dieta TMB: 2227Kcal idade: 18 anos queria se possível auxílio de vocês quanto a dieta pfvr desconsiderar as informações de insulina!

sua dieta e de cutting porem , voce tem qu ter cuidado com cetoacidose dependendo de sua dieta e com quinze dias se sentir turvidez na visão fazer exame de intoxicação pois existem pessoas que consegue se intoxicar com Castanha do pará e focar treino de cutting pois adiposidade diminue a síntese de testosterona