Zyzz__

Valeu mesmo man, irei providenciar os ajustes necessários, e agregar oque você citou . Sobre essa pasta de amendoim eu ja cheguei comprar, mas tomava junto com um HiperCalorico caseiro que aprendi aqui no Forum, Irei testar essas dicas tbm. Valeu mesmo pela atenção e ressalvas

Blz, irei colocar na dieta no lugar do azeite em algumas refeições, valeu pela dica

Sem tempo para mandar, comida solida, trampo daa 8:00 as 17:30 Estou mandando por enquanto albumina pois esse mes apertou as contas, estou mandando junto com dextrose para acelerar a Absorção.

Man, Bem visto nem tinha reparado nisso, irei verificar se foi erro de digitação ou foi mal calculado mesmo. Sobre trocar Suplemento por comida, Como eu trabalho não tenho muito tempo, pra mandar comida solida toda hora então dividir assim, os que coloquei comida solida entre 8:00 e 17:30 (Fora o Almoço) são os horários que consigo dar uma escapada pra comer algo. 1 - Sobre trocar o Parte do arroz por batata doce, vc diz em todas refeições que tem arroz ou alguma especifica ?? 2 - irei rever de acrescentar no almoço e janta, (sore vitaminas estou pensando em comprar algum multi vitamínico para complementar as vitaminas) 3 - Beleza, antes eu comprava com mais frequência mais como Castanhas custam um pouco caro, acabei jogando azeite por durar mais tempo. (mas irei alternar isso) 4 - Geralmente 1 as vezes 2 dias da semana eu como Picanha ( carne vermelha), vou tentar fazer isso virar frequencial. 5 - Gordura na Ceia ? Qual objetivo ?

- To no Trabalho man, a noite eu posto aqui (y)

Bom dia Pessoal Sou novo aqui no forum (Criando Topico), mas ja acompanho a algum tempo, gostaria que avaliassem minha Dieta. Altura: 1,73 Peso: 69,5 BF: 7,21% (Tirada recentemente, na avaliação física) Idade: 22 Objetivo: Ganho de Massa / Hipertrofia Dieta: Segue Anexo