petymaromba
-
Total de itens
21 -
Registro em
-
Última visita
Posts postados por petymaromba
-
-
Vdd cara. Mais o minha TMB deu algo a 2.500 e pouco ai resolvi fazer dieta de 3.000 por ter o metabolismo muito acelerado. Vlw irmao tmj!
-
boa noite galera meu nome é peterson
e queria a avaliacão de vcs..
de acordo com os calculos minha dieta
tem que girar por volta das 3.000 calorias.
1.71 de altura e 57 kl.
obrigado a todos que responderem.
vlw tmj porra!!
06:30/desjejun:
solido:
2 fatias de pão integral (40g)
1 colher de sopa de requeijão (30g)
liquido:
1 banda de macã (75g)
1 banda de banana (38g)
amendoim moido (15g)
leite integral (100ml)
leite em pó 1 colher de sopa (16g)
572 cal / carbo 48g /prot 24g / gord 33g
09:00/lanche da manhã:
2 fatias de pão integral (40g)
requeijão cremoso 1 colher de sopa (30g)
café com leite (200ml)
banana prata 1 porcão (86)
cal 327 / carbo 42g / prot 13g / gord 13g
12:00/ almoco:
arroz branco (125g)
feijão carioca (100g)
peito de frango (100g)
suco de laranja 1 copo (200ml)
cal 596 / carbo 80g / prot 44g / gord 7g
15:00/lanche da tarde:
2 fatias de pão integral (40g)
requeijão cremoso 1 colher (30g)
café com leite 1 xicara (200ml)
cal 404 / carbo 26g / prot 19g / gord 26g
18:30/pré treino:
batata doce cozido (168g)
peito de frango (100g)
cal 323 / carbo 30g / prot 33g / gord 7g
21:00/pós treino e janta:
arroz branco (125g)
feijão carioca (100g)
peito de frango (100g)
amendoim torrado e moido (18g)
cal 614 / carbo 63g / prot 47g / gord 16g
22:30/ceia:
liquido:
banana prata 1 banda (38g)
macã 1 banda (75g)
amendoin torrado e moido (15g)
leite integral (100ml)
leite em pó 1 colher de sopa (16g)
cal 291 / carbo 32g / prot 12g / gord 15g
TOTAL:
kcal: 3.127
carbo: 321g
prot: 192g
gord: 118g -
-
1 hora atrás, spartanzgod disse:
creio que o que falta pra vc é mais calorias do que drogas... se vc é ecto assim tem q jogar mt mais comida pra dentro, PRINCIPALMENTE se tiver mandando droga junto q acelera ainda mais teu metabolismo que pelo visto já é nervoso
Sim claro, mais com as drogas isso vai me ajudar ainda mais a chegar aos meus objetivos.
-
1 hora atrás, Dell09 disse:
1 ano de treino, 1,70 e 55kg, é sério isso? Porque não monta uma dieta e um treino certinho e adia esse ciclo por mais 1 ano? Nessas condições eu não vejo nenhum benefício em você ciclar.
Porque vc nao ve beneficio amigo?
Quando eu entrei pra treina eu nao pesava nem 50 kls ate que evolui bem na minha opinião. Mas estou estagnado nesse peso.
-
Eu ate mudaria man mais é ela que ta quase na mão..
-
7 horas atrás, Mateus~ disse:
O problema de um iniciante usar é justamente porque é iniciante.
Iniciante não sabe como comer.
Iniciante não sabe como treinar.
Iniciante não tem maturidade muscular e não irá reter os ganhos que os EA's podem oferecer.
Se der bosta,iniciante não sabe como se portar,não sabe se tem que fazer um acompanhamento com exames.
Por isso ele é um iniciante.
Veja bem,o cara ainda pode usar,porque cada um sabe o que faz da vida,mas é nessa situação que começa a aparecer nego de 25 anos que o piru não sobe,ou com as bola parecendo tic-tac,ou com tetas (ginecomastia).
Tem nego com nem 1 ano de treino já querendo bolar,puta que pariu,o cara não sabe nem executar os exercícios direito e já quer meter azeite pra dentro,porra,que imbecilidade.
Ai incha,fica parecendo uma bola,ou ganha lesões porque se acha o superman e sobe as cargas em demasia,depois perde tudo,fica cheio de estria e fica chorando.
AE's são para praticantes sérios,que sabem comer,sabem treinar e entendem um pouco sobre o sistema hormonal,ou,claro,se você tiver condições,pagar para um profissional que o faça.
Ótima resposta mais a questao de hormônio no corpo volta ao normal tbm em um iniciante tanto quanto num intermediario ou proficional?
-
ta no caminho brother
-
entao galera goataria de saber qual o momento certo para usar AE's
e por que se ouve relatos não no forum de pessoas que se arrependeram
de fazer uso tao cedo dos anabolizantes!!
pelo que pesquisei a fabricação de testosterona volta ao normal com tpc
ou até mesmo sem tpc.
então se a pessoa for bem guiada digamos assim, qual o maior problema
do uso por um "iniciante"
obrigado e desculpem se escrevi a pergunta em local inapropiado!!
-
cara achei interesante!!
Porem acho que o treino C esta muito entenso,
fora isso ta bacana eu mandaria um supino declinado tbm..
boa sorte e bons treinos irmão!
Em 26/09/2016 at 21:54, Frankypm disse:Minha principal duvida é se está volumoso, e qual seria a melhor forma de adaptar!
se vc quer dminuir o bf tem que por um aerobico ai tbm irmão..
boa sorte e bons ganhos.
-
Spoiler
ganhar massa magra
ola galera boa noite..
sou novo aqui no forum mais acho que é aqui mesmo que posta!
tenho 25 anos 170 de altura e 55 kls.
sou ectomorfo por isso massa muscular é uma coisa muito complicada.
treino a +/- á 1 ano.
sei que vao falar que ainda é cedo pra pensar em AE's mais decidi fazer esse meu primeiro ciclo.
dieta não vou postar pois nao sigo a risca!
nada fora do normal 2 a 2,5g prot por kl de peso corporal, +/- 4g de carbo por kl de peso corporal, 1g a 1,5
de gordura e +/- 3000 a 3200 kcal.
em relação a TPC oque vcs me sugerem
meu bf ta na faxa de uns 9 a 10%
sera que vou ter bons ganhos com esse ciclo queria chegar pelo menos aos 60 a 65 kls
ficaria assim..
propionato de testosterona oral da golden pharma 100 caps 30mg
dianabol golden pharma 100 caps 10mg
1-4 diana 40mg TSD
1-7 propionato 60mg TDS
obrigado a todos..
Spoileruns 60 a 65 kls seria otimo
com treino pesado e uma boa alimentação vcs achao que da pra alcansar essa meta..
-
Bom dia galera alguem pode me indicar um ciclo bacana para dar uma inchada!! Coisa pouca. Mais que seja via oral.
Obrigado a todos que responderem sem críticas!!
-
58 minutos atrás, pibols disse:
Estabeleça seu Gasto Calorico Diário, pelas informacoes creio que começar com 2000Kcal seria algo interesante.
Alguns alimentos que vao te ajudar e vai fazer vc gastar menos do que com suplementos : Farelo de Aveia, Ovo, Frango, Sardinha, Pasta de amendoim, Azeite Oliva Extra virgem, Castanha,Brocolis,Batata Doce, Macarrao, Arroz, Creme de Leite, Leite, Queijo ,Abacate, etc...
Se optar por tomar um Hipercalorico, faça um caseiro mesmo, tem varias receitas na area de NUTRICAO de hipercaloricos caseiros, sai mais barato e melhor ao paladar na minha opiniao, experimente fazer um com : Farelo de Aveia, Leite desnatado em pó, Pasta de amendoim, albumina, bananas. O basico e que funciona bem.
Ajustada sua dieta, pode pensar na creatina, pra mim é o melhor suplemento em Custo x Beneficio do mercado, comece tomando 5g Pós Treino (e tome tambem nos dias que nao treina)
Abraço.
Vlw mesno galera vcs me derao varias dicas vou melhorar a dieta e fazer as contas de nutrientes e se precisar optar por um hipercalorico caseiro..?
-
5 minutos atrás, Torf disse:
Depende...
Uma pessoa sedentária que consome 200 gramas de carne por dia está consumindo cerca de 1 grama de creatina, o que pode ser considerado uma quantidade boa (para um sedentário)
Há estudos que apontam, em idosos, que uma terapia a base de 0,3 g/kg de creatina pode ser benéfico, no quesito mobilidade dos membros inferiores, mas nada de espetacular.
Mas o que quero dizer é que a creatina sozinha näo vai trazer muitos benefícios (a um atleta) se näo vier aliada a uma boa alimentacäo. Portanto eu creio que no caso dele é preferível que ele inicie a suplementacäo com creatina apenas quando ele estiver em uma dieta consistente.
Entao 2g é o suficiente continuo com o hipercalorico e tento uma dieta melhor ou paro de tomar? Me ajudem amigos
-
6 minutos atrás, oregano disse:
No caso da creatina eu acho difícil conseguir os mesmos resultados dela com alimentação
No caso a creatina eu tomo quantas gramas por dia?
E ela começa a inchar o tecido muscular em quantovtempo obg
-
-
Vlw Torf abç. Obrigado pelas dicas.
-
Vc sabe como posso montar uma dieta barata..
-
Sou novo aqui no forum gostaria de saber se esses dois suplimentos irao me ajudar nessa jornada! Sou magro tenho 1.71 de altura e peso 55 kls me ajudem. Abçs..
avaliem minha dieta sem suplementar
em Dieta e suplementação
Postado
verdade cara temos que sempre testar pois é dificil cara