pmci

galere, o cara pediu treino opniao sobre treino ABCDE, não venham falar de fazer fb ou seja la o que for que não vai adiantar, esse tipo de mudança de opniao tem que partir do mesmo

vamos lá, C D E esta na sequencia peito, ombro e triceps, mas exercicios de peito trabalham ombro e de ombro trambalham triceps ou seja vc já vai estar fadigado quando for fazer, poe tipo A peito C ombro E triceps
fazendo tipo
A peito B costas C ombro D perna E biceps e triceps.
quanto a FST 7 pra pantu não acho que vai ser proveitoso(na verdade nao acho muito proveitoso pra nada) pantu vc deve fazer ou todos os dias ou dia sim dia não.
não comece o treino de perna com extensora, começa com agacho dps as maquinas
pode tirar um exercicio de biceps e triceps

uma pergunta, vai usar anabols?

a pergunta principal.

vc está usando ou pretende usar anabolizantes?
se sim o treino esta ok.
se não esse treino pode não dar os melhores resultados possiveis para naturais.

Ta errado mesmo euhauhaeuhaeu
ABCD não é nem de longe a melhor escolha para naturais, pesquise por FB3x e AB2x, que são mais frequentes que o ABCD.
No seu treino C e D não tem nenhum exercício composto, imagina, parece piada, pesquise mais no fórum.

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/122589-estruturando-um-fullbody-a-la-craw/