Leeh-Caah Barbieri

Obrigado pela ajuda Torf

Quando montei esse meu treino, eu podia escolher um exercício composto pra bíceps e um para tríceps, quis os melhores? *quais

Bom dia To passando por um nutricionista, e seguindo a dieta que ele me passou

Boa noite galera, gostaria que avaliassem meu treino, tenho 1,80, 70 kg e 21 anos, e quero ganhar massa muscular, treino a cinco meses já Segunda e quinta-feira: Supino reto com barra : três séries de seis repetições Remada curvada : três séries de seis repetições Desenvolvimento na máquina : três séries de seis repetições Puxada pulley : três séries de seis repetições Puxada de Triceps : três séries de oito repetições Rosca Direta : três séries de oito repetições Terça e sexta-feira: Agachamento : três séries de seis repetições Passada : três séries de seis repetições Legpres : três séries de seis repetições Flexor : três séries de oito repetições Panturrilha no leg: : três séries de oito repetições Abdominal as terças e sextas também Quarta sábado e domingo eu descanso Vocês sugerem alguma mudança?