TIO CHICO

<p><u>_^​​</u>galera blz,Sou novato aki e estou em duvida em uma dieta que montei n&atilde;o sei se esta correta,pratico academia 4 dias na semana e 2 dias saio fazer uma corrida.</p> <p>idade: 27 anos&nbsp;<br /> altura : 1.63 cm<br /> Peso 78 kg<br /> <br /> obs tomo &nbsp;em torno de 5 a 6 litros por dia .</p>

Olá galera blz,Sou novato aki e estou em duvida em uma dieta que montei não sei se está correta,faço academia 4 dias na semana e 2 dias saio fazer uma corrida idade: 27 anos altura : 1.63 Peso 78 kg b.f : não sei obs: bebo muita água em torno de 5 a 6 litros por dia reflexo de uma reeducação que fiz peguei o habito café da manhã 7:00 30 gr scoop de aveia 200 ml de leite desnatado 1 banana 1 colher de pasta de amendoim faço um migual com esses ingrediente LANCHE 10:00 100 GR DE BATATA DOCE 100 GR DE PEITO DE FRANGO ALMOÇO 12:30 2 COLHERES DE ARROZ INTEGRAL + - 200GR 200 GR DE PEITO DE FRANGO SALADA A VONTADE LANCHE 15:00 100 GR DE BATATA DOCE 100 GR DE PEITO DE FRANGO PRE-TREINO 18:30 2 FATIAS DE PAO INTEGRAL 1 FATIA DE QUEIJO FRESCAL 1 FATIA DE PRESUNTO COM PASTA DE AMENDOIM POS-TREINO LIQUIDO SHAKE DE WHEY POS-TREINO SOLIDO 2 OVOS COZIDOS