Wendel Carvalho

Bom, ainda não. Faz pouco tempo que comecei a ler sobre pré-hormonais. Do que eu tenho lido os prés-hormonais não teriam efeitos colaterais, só pró hormonais, tenho que saber mais sobre o assunto mas nem tenho dinheiro no momento pra isso mesmo. kkkk Tava querendo saber mais sobre os prés porque não vou começar ciclar por agora, vou acabar deixando isso quieto. Valeu, pelo toque, tô tentando aprender sempre mais sobre os assuntos pois só irão me beneficiar.

Como assim, mano ? Eu tô falando de PRÉ hormonal e não PRÓ hormonal. kkkk

Você acha a mesma coisa que nada ? Melhorou porque tirei né kkkk

Não faço bem "dieta" porque não meço quantidades de macros e micro nutrientes. Minha alimentação é basicamente: arroz integral macarrão integral batata doce frango cozido sardinha/atum Ovos, muitos ovos. Café da manhã 6h 4 claras de ovos crus uma quantidade boa de batata doce e frango Hipercalórico Lanche da manhã 9h As vezes levava marmitinha pra faculdade com frango, batata doce, ovo. Outras vezes levava sanduíche de frango com pão integral. Sempre levo bananas e uma maçã. "Almoço" 12h Arroz integral Macarrão integral Pouco frango Pré-treino 14h30 Batata doce batida no liquidificador com água. Pós treino 17h (depois do treino, normalmente chego esse horário) Frango Batata doce Claras de ovos crus. (Quando tenho whey pra tomar eu bato as claras juntas com ele no liquidificador). Refeição das 19h30 Essa refeição eu sempre fico receioso com o que comer porque não sei o que melhor se encaixa aqui, acabo comendo o mesmo, só que diminuindo a porção. Um pouco de arroz integral Pouco frango As vezes um pouco de macarrão integral. Ceia 22h Sardinha Claras de ovos cruas ou albumina Hipercalórico Não sei dizer as quantidades, mas antes das 18h normalmente as refeições pesam em torno de 400-500g (as mais pesadas são no pré e pós treino) Basicamente é isso... Agora comecei e entender mais sobre macros e micro nutrientes, vou comprar uma balança pra poder estruturar uma dieta e vou poder comer corretamente e coisas diferentes. No último mês foi meu progresso melhor, comecei treinar com um amigo 20kg maior que eu com seus 46cm de bíceps (diz ele que perdeu peso e que ele estava fitness esse mês), foi quando parei de me alongar pra apenas "aquecer o músculo" e ele me ajudava ir até a falha mesmo com mais cargas. Se tiverem sugestões que possam me ajudar.... Estou pensando em tomar PRÉ-HORMONAL não pós, PRÉ. Alguém já tomou?

Primeiro dia foto 1 52.3kg 28cm de braço (contraído) Última foto 65-66kg +/- 35,5cm de braço (contraído) 20 anos 1,70m altura. Estou dando medida de braço só para ter uma base, até porque nunca medi o corpo todo. No fim da primeira semana lembro que tava feliz por ter ganhado 2.8kg e comecei a gostar e procurar entender mais sobre musculação. fim

Altura, 1,70. =/ Bíceps encurtado. Mas o pior mesmo é ter o peito escavado (alguns tios e avô também tem). Não é tãoooooo escavado ao extremo mas é perceptível. Vocês sabem de fisiculturistas ou pessoas famosas com shape maneiro que tem peito escavado ? Meu peitoral acabam crescendo mais nas partes superiores e laterais que inferiores e central. =/