MuscleRi

Em cutting meus macros são os seguintes:

2,0 g/kg de carbo - Diminuo 0,3 a 0,5 g/kg por semana, até atingir 0,5 g/kg por dia.
3,0 g/kg de proteína
1,0 g/kg de gordura

Quando chego a 0,5 g/kg de carbo eu adiciono aeróbios leves, depois termogênicos em pequena dosagem, e aumentando ambos durantes as semanas.

Quando o corpo ta muito depletado de glicogênio eu abaixo as gorduras em um dia e subo os carbos.

É basicamente isso, mas isso é a minha estratégia, a sua vai ser diferente pq é mulher, mas a base vai ser +- essa tb, acho que só diminui as proteínas.

Não teve resultados que queria pq seu planejamento foi horrível.

Larga de preguiça e da mais uma pesquisada no fórum, aprende a montar sua dieta, estruturar seus macros. Aprende a hora certa de adicionar termogênicos, aeróbios, táticas pra quebrar homeostase, repor glicogênio quando necessário, etc. Às cegas fica meio difícil entender oq vc ta fazendo.

Exato.

Nunca vi relatos de Franol atuando sozinho na perda de gordura. Ele age como pontecializador do efeito termogênico da Cafeína (por isso o famoso E.C., que é Efedrina + Cafeína ou E.C.A., Efedrina + Cafeína + Aspirina, sendo a aspirina usada para conter as fortes dores de cabeça do combo). Não vejo sentido em usar o franol sozinho e esperar resultados. Mas, boa sorte.

Você está fazendo tudo errado, a começar por não contar os seus macros. Você está cometendo todos os erros que um iniciante normalmente comete: falta de paciência, busca excessiva por resultados rápidos, não seguir a risca preceitos básicos (como contar os macros) e fingir que está "seguindo a risca", quando na verdade nem um protocolo correto você tem. Aliás, quem indicou essa de "ciclo de franol"?

Hoje estou um pouco sem paciência, mas estou falando tudo isso para o seu bem. Espero que entenda como tal. Se quiser dicas eu aconselho:

1. Comece a controlar as calorias ingeridas, baixe um app como o fat secret ou my fitness pal e coloque tudo (TUDO) que você come. Se possível, compre uma balança de precisão.
2. Estude mais sobre EC. Joga no google e tenta procurar por um vídeo do canal do Jason Projeto Giga que ele fala sobre isso. Normalmente são 15mg de Franol para 150mg de cafeína, ou seja a proporção é 1:10. Se forem 30mg de franol (2 comprimidos) será o dobro de cafeína e aí vai.
3. Se quiser uma dieta melhor, procure um nutricionista esportivo de sua confiança.
4. Não vi você detalhar seu treino, poderia fazê-lo?

Abraços.

Boa sorte!

OBS: quando vc diz que dieta+treino não funcionou, você seguia corretamente? Nunca tomei nada, minha dieta está +/- (por causa do fds que tenho que atender aos desejos da namorada rsrs) e tenho bons resultados e ganhos.

Abs,

Com o tempo vai acostumando com o efeito do franol, por isso aconselham a ir aumentando (devagar) a quantidade.
Mas acredito que pro teu peso, 2 por dia estejam de bom tamanho.
E tem que beber, no mínimo 2 litros de água o dia todo.
Se tomo franol e bebo pouca água, quase nem sinto efeito.
Aliás, não vai sentir ganho de força com franol, só aceleração cardíaca e talvez um gás pro aeróbico.

Vai de vc, eu não gosto de me entupir de remédios.

No ciclo em si não atrapalha, mas atrapalha muito na vida profissional e social.
Sou universitário e utilizei no meu cut logo em época de prova, passava mal de ansiedade mesmo durante as aulas, tinha que sair da sala, tomar um ar, e depois voltar. No transito achava que ia ter um treco a qqr momento, não via a hora de chegar em casa. E de fim de semana eu não queria sair com o pessoal para evitar a ansiedade e o stress do transito.

Tem que botar tudo no papel, só assim vc vai ter controle e saber como proceder no decorrer do protocolo.

Atrapalhar não atrapalha não, mas ficar com a ansiedade no talo é um saco.

Em mim a cafeína da mais ansiedade que a efedrina.

Só cuide da dosagem que efedrina não é brinquedo não. Manda cafeína junto.

Se tiver ou ja teve problemas com ansiedade fique longe dessa porra, experiencia própria.