dbdias

Obrigado pelas respostas, agora vou seguir esse treino seu Sansão, começar segunda!!!!

Tenho 4 anos de treino, mas meus exercicios de ombros estao juntos do de peito e no treino seguinte é pernas, o caso seria diminuir o treino de ombros? Esse treino, eu curti Uebaz!!! Eu venho treinando muito triceps e agora quero dar uma enfase no biceps e tambem na asa Obrigado ae galera

Ae galera da uma ajuda ae pra mim!! treino ta bom??? obrigado a todos

Idade: 25 anos Altura: 1,80cm Peso: 80kg Objetivo do treino: Hipertrofia Treino: Abcd Todo Treino 4 Series de 6 a 10 Repetiçoes TREINO A COSTAS BARRA FIXA , REMADA COM TRIANGULO / REMADA UNILATERAL BI-SET REMADA FROTAL ABERTA/ FECHADA BI-SET, PUXADA NA BARRA LIVRE TRAPEZIO ENCOLHIMENTO OMBRO REMADA ALTA TRAPEZIO NO CROSS ABERTO TREINO B , PEITO , FLEXAO AQUECIMENTO , SUPINO RETO , SUPINO INCLINADO / FLY BI-SET , CRUCIFIXO NO BANCO , CROSS OVER DROP DELTOIDE , MILITAR , ELEVAÇAO LATERAL , DESENVOLVIMENTO / ARNOLD Bi-set TREINO C , PERNA COMPLETO , AGACHAMENTO , HACK 6 SERIES , LEG PRESS 45 , EXTENSORA DROP , AVANÇO LIVRE , STIFF , MESA FLEXORA , ADUÇÃO ABDUÇÃO , GLUTEO TREINO D , BICEPS, TRICEPS E ANTEBRAÇO , SCOTT , ROSCA DIRETA , Rosca ALTERNADA COM MARTELO NO CROSS , ROSCA 21 , TRICEPS TESTA , TRICEPS CORDA , TRICEPS PULLEY , PARALELA , OBS: ABDOMINAL E PANTURRILHA ALTERNANDO.