Tica

Eu sou menina kkkk sei arrumar direito nao, mas acho que deu pra entender...

respondam ai, por favor!

Boa noite. Voltei a malhar tem quase um mes, e pedi ao meu namorado ( um daqueles ratos de academia ) pra fazer meu treino e me indicar alguns produtos. Vejam e opinem. Intervalo a ser utilizado: 30s~1min Tipo de Treino: AB Objetivo: hipertrofia dos membros inferiores e manutencao do % de gordura [1]SUPLEMENTACAO BCAA Pro Premium Line ( estou tomando antes e depois do treino ) Tone & Slim Nature`s Best ( estou tomando junto com refeicoes, 3x ao dia ) Polivitaminico Centrum ( ele disse que seria importante pra melhorar o metabolismo e prevenir doencas ) Protein Bar Age ( estou tomando pos treino uma barrinha ) [2]QUANTO AO TREINO Pedi a ele que focasse a perna, e tambem aerobicos. Ele me falou que o ideal eh malhar 2x por semana a perna, com carga elevada e 8 repeticoes, sendo alguns em ``piramide``. Antes a isntrutora tinha me colocado pra malhar perna 3x por semana, ele disse que ela era burra kkkkk que eu tava voltando e ia acabar ``catabolizando``, e por isso mudou meu treino e indicou essa tal de BCAA. [3]OS EXERCICIOS SEGUNDA E QUINTA: Leg Press, Flexora, Extensora, Adutora ( aquela que abre e fecha ), Gluteo ( aquela que fica tipo dando coice srsrs), e Panturrilha. Ele queria que eu fizesse agaixamento, mas ainda nao guento, entao ele falou que assim que condicionar vai trocar a cadeira flexora por Agaixamento. TERCA, QUARTA E SEXTA: ele disse para eu fazer aerobicos. Estou fazendo de 45 a 60min de esteira e eliptico. Faco tambem treino de membros superiores. Nao gosto muito mas ele disse que faz pra condicionar para exercicios futuros ( como agaixamento ) e diz que queima gordura tambem, ja que faco series de 15 a 20 repeticoes. Ele divide biceps e costas, e depois peito e triceps. ABDOMINAIS: faco segunda, quarta e sexta. Queria que me falassem o que acham do treino dele. Obrigada!

Gente, retornei a musculacao ha +/- 1 mes, e estou malhando toda a perna na segunda e na quinta, na terca, quarta e sexta aerobico. tenho me alimentado e dormindo bem, to usando bcaa e comendo barrinhas de proteina apos o treino. o que voces acham? Claro que ainda nao vi resultado, pois tem pouco tempo, mas queria uma opiniao do treino pra que eu nao perdesse tempo..seria melhor malhar a perna seg, quar, sex? Obrigada!!