L.Silva
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E aí gurizada,
Eu gostaria de pedir a ajuda de vocês pra montar uma dieta baseada em perda de kg e definição e não hipertrofia. To fazendo trabalho como modelo,tenho 1,88 de altura e 84kg e atualmente to fazendo apenas fotos porque não tenho o corpo bem definido.Se alguem tiver algumas dicas de dietas pré prontas,e suplementeos para tomar junto eu agradeço.Eu tenho que perder um ou dois manequins, e definir bastante.Faço academia de tarde,e corro também.
Valeu desde já
Abraços
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[quote name='Guilherme Presotto' post='17726' date='03 06 08']às 13 horas, é seu almoço certo?
Faltou os carboidratos.[/quote]
isso,pode ser arroz?e os sucos tem q ser naturais ou pode ser aqueles que a gente compra pronto ja? -
Sintam-se a vontade pra dar dica de alguma mudança,toda ajuda é bem vinda pra melhoria da minha dieta.
Abraços -
[quote name='funkstatic' post='17633' date='03 06 08']Sim sim... você tem que crescer de acordo com sua altura.. tem que ser proporcional...
Nada de perfil "Coleman". =DDD
Se não você fica lento e pesado... não vai conseguir sair do chao e nem ter um arranque legal...[/quote]
Mas tem jogadores que são forte e tem um arranqe potente além do chute, e do corpo. Como o Adriano 'Imperador', e o Batistuta 'Bati Gol' . -
Abdominal eu faço bastante, varios tipos e umas 4-5 séries por dia, o problema é que abdominal só deixa a barriga dura não é? Não vai definir com gordura, e abdominal faz perder a barriga tbm?
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Eu pratifo futebol, e todo mundo que eu falo diz que meu treino de hipertrofia vai me dexar lento, com a 'passada pesada', e isso logicamente prejudicaria, é verdade?
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Alguem baixou todos, vale a pena?
Não consigo baixar do Mega Upload se puder colocar em algum outro site eu agradeço! -
Hahaha
Isso aí é de brincadeira, não é verdade não. -
Eu to um poco acima do peso(90kg com 1,86 de altura), gostaria de saber se mesmo estando asism posso iniciar já o treino de hipertrofia, ou tenho que primeiro emagrecer e tudo mais pra fazer dar certo. Ou essa massa se converte em massa magra muscular ao longo do treinamento,ou seja a gordura vira musculo? Eu to tomando junto do treino BCAA pré treino e Whey+Dextrose no pós.
Valeu. -
O que acham desta dieta?
06:30
SHAKE contendo:
30 gramas de aveia
30 gramas de whey protein
200ml de leite desnatado
3 claras de ovo cozidas+ uma GEMA
10:00
3 sanduiches de pao integral com queijo branco
suco de fruta
+ barra de cereal (proteica)
13:00
carnes, legumes , vegetais
15:00 PRE-TREINO
300gramas de batata doce, ou batata inglesa ou mandioca
17:00 POS TREINO
30g de whey protein
60g de dextrose
1g de vitamina C
18:00
REPETIR o almoço
21:00 ULTIMa REFEIÇÃO
3 claras de ovo cozidas
+ 1 colher de sopa de azeite de oliva
ou
3 claras + amendoin (sem sal) -
Eu tenho 1,86 de altura e aproximadamente 90 kg. O Lipo-6 ajudaria a perder um pouco a gordura localizada e a definir? é fácil de encontra-lo?
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INTERNACIONAAL
com muito orgulhoo -
[quote name='Bronco' post='17536' date='02 06 08']Definição o melhor na minha opinião é o Lipo-6x, já queima de gordura localizada é um mito.[/quote]
E é caro? Da pra toma junto dos otros suplementos? E se quiser dar uma olhada no meu tópico la na nutrição eu agradeço Bronco, abraço. -
Certo, valeu Bronco. Mas e quanto aos suplementos pra definição e queima de gordura localizada tem algum?
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Tá certo então, dá proxima nao comprarei da Integral, vou pela Probiotica. E quanto a dextrose era o unico sabor que tinha
Mas então vou separar e tomar antes a dextrose! Valeu a ajuda. -
Gurizada, to tomando no shake pós treino Whey de chocolate (30g) + Dextrose de laranja com acerola (60g), o gosto fica horrivel, será que nao da pra tomar os dois separados ou tem que ser junto mesmo? Da pra colocar uma fruta junto, tipo banana ou sei la?
Otra coisa, eu tomo esses suplementos pra hipertrofia, mas sera que nao tem algum outro suplemento pra definição ou queima de gordura localizada algo assim?
Abraçoo -
Galera to começando com os suplementos,não so muito entendido ainda, mas o Whey e o Bcaa da IntegralMédica são bons?dão resultados? E a dextrose da MidWay? To tomando 4 caps do BCAA antes do treino e depois do treino eu tomo 30g de Whey com 60g de Dextrose, o gosto é horrivel ja que o whey é chocolate e a dextrose é de larança com acerola
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E aí gurizada,
Tenho 17 anos, 1,86 de altura e quase 90kg. To fazendo treino de hipertrofia e junto disso tomando BCAA,Whey Protein e Dextrose. Mas eu sei que pra obter mais resultados, uma boa alimentação é essencial. Aí que tá o problema, eu nao entendo muito disso e nunca consegui monta minha própria dieta. Eu pratico muito esportes, mas principalmente Futebol, pois jogava até em categorias de base. Eu jogo futebol terças de noite, quinta de manhã e de noite, às vezes sexta de manhã e sabado ou domingo de tarde. Pretendo também correr antes ou depois da academia, se isso nao for prejudicar meu treino.Eu acordo as 6:30 então esse seria o horario do meu café da manhã,meu próximo horario disponível seria no colégio as 10h da manhã, depois às 13h o almoço, faço academia lá pelas 16h então os outros horarios de comer eu deixo por vocês.Antes da academia tomo 4 capsulas de BCAA e depois do treino 30g de whey com 60g de dextrose.O BCAA eu sei que é desnecessário mas como eu ganhei ele,nao podia deixar parado.Quanto a comida,como de tudo só nao como frutos do mar e algumas verduras.De medidas tenho 34 de bíceps, 100 de barriga e 62 de coxa.Não sei se essas informações ajudam mas queria que me dessem uma ajuda com base nisso que pude falar sobre mim.Toda ajuda e critica construtiva são bem vindas, eu to só começando, espero que compreendam.
Valeu por tudo,
Abração!
Suplemento Definição
em Dieta e suplementação
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Existe algum bom,qual voces indicariam,como tomar?
Abraços