[Treino Diferenciado]

Então, tem que ver certas coisas. Por exemplo, pra fazer terra e remada curvada, é importante tem domínio de bloqueio de coluna e boa postura, se não pode causar lesões e desvios posturais.

Musculação é uma ciência complexa... Não existe verdade universal, o que serve pra mim pode servir ou não para vc, é na base da tentativa e erro mesmo.

O bom do FST-7 é que ele se baseia na intensidade, com um certo volume: Vc faz o treino normal e no último exercício (de preferência um isolador, feito em máquinas/cross) vc realiza 7 séries de 8 à 12 reps cada uma, com 30 segundos de intervalo. Se for necessário baixar a carga do exercício para se atingir um mínimo de 8 repetições, assim deve ser feito.

Se vc se sentir preparado e apto a usar esse treino, experimente. O que pode acontecer de melhor é vc crescer como nunca. De pior, pode estagnar nos ganhos. Cada corpo reage de maneira diferente ao diferente estímulo que recebe.

Obrigado por comentarem galera, abraços!

Ok, eu tenho uma postura correta e ja tenho dominio da coluna, sei quando estou fazendo errado o exercicio errado. nunca tive problema algum com remada curvada e terra.

vou começar o treino amanha com minhas modificações e vou ver os resultado, assim que sentir algo posto neste mesmo topico, e denovo lhe dando os parabens pelo treino e obrigado pela explicaçao acima .

[Treino Diferenciado]

Parabens, ja tomei muito suplemento tambem e o que mais resolve é fruta, aveia, arroz e feijao..

pra mim dorsal e tudo tambem, nao adianta ter 40 de braço e ter dorsais de um frango.

Se voce nao se importa vou dar uma modificada no seu treino, adicionando pernas e testar ele...

estou treinando a +/- 1,5 Anos tenho 35cm de braço e 37cm pós treino e tenho 18 anos, você acha

que sera "eficiente" para mim um treino desses? Obrigado Abraço