mabel

[quote name='rasek' post='28998' date='01/09/08']Não é o fato nem de engordar, você deve ter lido por aí que a melhor albumina é aquela que tem pouco/quase nada de carboidrato. Isso pelo fato de que quando for tomá-la antes de durmir, o melhor é mais proteína e o mínimo de carboidrato. Se você der uma pesquisada vai ver que albuminas com sabor não vale a pena. Dá uma olhada neste artigo :https://www.hipertrofia.org/blog/2008/01/09/desabafo-albumina-com-sabor-vs-comodidade-vs-ganhos/[/quote] valeu pela dica, bjs.

a minha albumina tb é de chocolate e bebo com agua e depois tomo um iogurte de frutas, será que vou engordar com a albumina de sabor? O ideal para não engordar é a pura sem sabor? fiquei preocupada já que sou mulher e posso engordar com facilidade. beijos ,valeu

oi, se puder me tire essas duvidas , malho sempre sozinha na academia e sem professor , pois malho no horario do almoço, por isso vou fazer toda essa série, valeu

olá adorei a série, vou começar logo. Mas se puder me tirar umas dúvidas quanto a série A, B ,C por exemplo faço 3x na semana com intervalo de descanso entre elas? e o que é bi-set? desculpe , mas não entendi. Durante 12 semanas vou aumentando o peso , certo? valeu. beijos

oi, estou querendo hipertrofiar gluteos e pernas, queria que me ajudassem em uma série principalmente para gluteos e quantas séries e repetiçoes é melhor para hipertrofiar. Não sou iniciante já malho há muito tempo por isso queria agora aumentar massa mas não consigo sozinha, beijos, galera

oi, tenho duvidas quanto ao uso do whey junto com o malto ou dextrose, quero saber se engorda pois acho que o malto é carboidrato , certo? É muito necessário? pois almoço 12:00 e vou malhar 13:00 até 13:40 e as vezes faço esteira quando tenho tempo disponivel. Quero hipertrofiar as pernas e gluteo, sem engordar na barriga, (tenho 1,60 58kg sendo 72 cintura 60cm de coxas e 101cm de quadil) mas sou flacida quando emagreço, não tenho barriga mas tenho facilidade de engordar por isso tenho receio quanto aos carboidratos . meu tempo de malhar é curto por isso dou prioriadade para mmbros inferiores malho 3x po r semana musculação. adoro este site de hipertrofia , vcs estão de parabéns

oi, treino 40 minutos de musculação a tarde e tomo whey protein pós treino , posso tomar tambem antes de dormir para conseguir aumento de massa muscular? Como devo usar esse complemento ?