chivasregal
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Eu não to nem ai se é bonitinho ou se tem o gosto ruim, eu quero é carne mais barata.
Se alguém souber de algo mais barato que frango e ovo, me avisa!
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Então onde encontrar essa tal caseína? Procurei na internet e não achei, é só importando mesmo?
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Essa caseína hidrolisada seria essa aqui? http://www.corpobrasil.com.br/detalhes_produto.php?cod_produto=1080
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Se misturar a albumina + agua + azeite de oliva não fica nenhuma espuma!!
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Acho que você está confundindo, 200mg é igual a 200000mcg.
O recomendado é 200mcg que é igual a 0.2mg.
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Se fazer um exercício para antebraço antes de bíceps não ajudaria?
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Se o problema é o sabor compre uma essência de algum sabor, coloca no hipercalórico e pronto.
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Eu vi os ingredientes, é integral mesmo.
Aproveitando que você falou da aveia ai, quando você fala aveia, vc ta falando aquela inteira ou flocos? Tem diferença no Ig?
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Quando eu passar em algum concurso ou arrumar um emprego eu faço uma dieta melhor, rsrs.
Muito obrigado junior, maicol e todos aqueles que me ajudaram.
Daqui a alguns meses eu mostro o resultado.
Vlw
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Pelo menos naquela tabela do fernandows o frango grelhado tem 20g e 7 de gordura.
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Fiz as mudanças, 3100kcal com 3g/kg de proteínas.
Sobre o leite, nunca tive problema com ele, também não ligo de ficar inchado por agora, mas vou tirar-lo por enquanto.
EDIT:
Agora, uma dúvida, nas refeições 2 e 4, ao invés de eu comer 80g de pão integral, comer 40g e adicionar uma colher de azeite tem algum problema? (Fica praticamente os mesmos números de calorias, embora misture prot+carb+gord).
Outra dúvida é aos sábados, eu não treino, somente tirar o pós-treino ta bom? Não fica muitas calorias pra quem não vai fazer nada?
Vlw
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Excesso de vitamina A prejudica o fígado, mas pelo jeito está longe disso.
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Cara, 1lt de água é muito pouco até pra quem é sedentário, grande possibilidades disso ser a causa.
Você usa alguma vitamina?
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Eu já nem tomava muito, agora nem tomo, só de vez em nunca...
Mas minha dúvida é sobre aquela Coca Zero e similares, é papo furado ou é melhor que os normais?
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Já cortei essa bosta de extrato de soja da dieta.
Agora estive pensando aqui se eu usar 15g de whey e 15g de albumina na primeira refeição vou ter q comprar mais um kg de cada, ai vai ficar ruim tenho que comprar os suplementos de mês em mês, dai vai durar 1,5 mais ou menos.
Então tenho que escolher ou usar só Whey ou Só albumina... Qual seria melhor?
EDIT:
Cara fui conferir a tabela nutricional do arroz e feijão e vi que os valores da tabela q postei ta tudo errado, o almoço tah dando 1117kcal e o total ficou 3000kcal.
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Pois é 2500kcal está bem limitada mesmo, mas eu sempre vario no almoço e tal, com certeza eu devo estar consumido mais, mas enfim vou refazer a dieta pra ficar uns 3000kcal.
Já anotei aqui as mudanças nas refeições, depois eu posto aqui a dieta refeita.
Obrigado
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Pessoal, alguém poderia me auxiliar na minha dieta?
É o seguinte eu vou completar um ano de treino, mas minha dieta sempre foi uma porcaria, eu comecei com 55kg e agora to 65kg mas sem muita qualidade. To querendo ganhar mais 10kg esse ano, mas não to conseguindo sair do 65, rsrs.
Bom, semana que vem to providenciando começar a comer peito de frango nas refeições 2 e 4 mas essa dai é que to seguindo até agora.
Idade: 18
Altura: 1,72
Peso: 65kg
BF: Não sei mas não ta muito bom não.
Bem não coloquei tomate nem as outras folhas pq não muda em nada nas calorias, rsrs, mas costumo comer muito essas coisas.
EDIT:
Como pode vê meu pré-treino é minha refeição 1 porque só posso treinar as 9:00...
Albumina Saltos Boa De Beber.
em Dieta e suplementação
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Eu tomo albumina com azeite, e desce redondo, com água então, uma beleza.