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Então, exatamente por isso que queria restringir mais a dieta, pois já perdi 17kg e agora começou um pouco de dificuldade de perca de peso, talvez também devido a mudança de treino (Antes perca de peso, agora hipertrofia), achei muito interessante a dieta sobre ciclar carboidratos... Vou elaborar outra dieta, poderiam de dar ideia de quantas gramas de proteínas, carboidratos e lipídeos devo consumir mais ou menos para obter bons resultados, e quais tipos de carboidratos consumir? Não sou nem um pouco fã de batata-doce... Ah, outra coisa Linnie o que é GCD? Obrigado.

É verdade, vocês tem toda razão... vou reformular minha dieta, eu estava fazendo uma dieta antes dessa com cerca de 1400kcal e sentia muita mais disposição para treinar, e com essa nova estou me sentindo muito desgastado no treino, vou formular uma dieta com 1800kcal então, o que acham?

Então mourrice, vou fazer essa dieta durante 1 mês, depois vou fazer uma dieta bem balanceada baseada em um déficit calorico de 1000kcal com proteinas, carboidratos fibras e lipídeos, Obrigado pela atenção, abraço! Também vou ler sobre essa dieta sobre ciclar carboidratos que me interessou bastante, obrigado!

E ai, Lucas Estevam como você está hoje?

Obrigado pelas dicas e opiniões pessoal, sim, realmente é uma dieta muito restrita e não muito saudável vou seguir ela somente por 1 mês então, e sim com certeza tenho muita determinação, fracassar ou cair em tentação é algo muito difícil para mim... Obrigado Torf, por analisar minha Dieta. Sobre a suplementação eu tomo o colágeno hidrolisado em cápsulas da Max Titanium, o que você acha? devo continuar tomando ou é perca de dinheiro? Tomo 2 cápsulas de manha e 2 junto com o shake de albumina. Sobre o BCAA eu tomo também da Max Titanium o 2400, 2 antes do treino e 2 logo após o treino, acha esse BCAA ruim? devo tomar mais cápsulas? Obrigado, e forte abraço!

598,32 Kcal Total, Tomo 4,5L de água por dia.

Olá, boa noite, sou novo no fórum e vou postar um pouco da minha rotina e dieta e peço dicas e opiniões. Obrigado. Atualmente meu Treino é o seguinte: 6x por semana, ABC. Altura: 1,74 cm (30/05/2015) Peso: 100 kg Circunferência do Braço: 37 cm relaxado e 39 cm contraído Circunferência do Antebraço: 30 cm Circunferência da Panturrilha: 49 cm Circunferência da Coxa: 63,5 cm Circunferência do Quadril: 114 cm Circunferência da Cintura: 103 cm BF% = 25,5 (28/06/2015) Peso: 96kg Circunferência do Braço: 36 cm relaxado 38 cm contraído Circunferência do Antebraço: 30cm Circunferência do Panturrilha: 47,5cm Circunfêrencia da Coxa: 63,9 Circunferência do Quadril: 110,5 cm Circunferência da Cintura: 96,5 cm Circunferência do Torax: 110 cm BF% = 24,8 TMB = 2122 GCD = 2814,607