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Sim, mas não conseguiria treinar perna e jogar futebol no mesmo dia. Poderia pensar em fazer o treino C (do ABC) nas terças e quintas, mas o tempo de descanso não seria curto? (pensando que jogaria futebol na segunda e quarta) Normalmente vou de segunda a sábado, com exceção para finais de semana em que viajo.

Idade: 24 Altura: 1,66 Peso: 67Kg Objetivo: Hipertrofia Pelo fato de praticar futebol, gostaria de saber a opinião de vocês de qual treino seria mais eficiente. O principal problema é quanto ao treino de pernas. Eu jogo futebol todas as segundas. Nas quartas, jogo a cada duas semanas. Simplificando: Em uma semana jogo segunda e quarta e na semana seguinte, somente na segunda, sempre a noite. Normalmente, faço o treino na academia e dá tempo de me alimentar antes do futebol. A estrutura do ABC e do ABCD segue a ideia do post do Stein, assim como os exercícios. Já treino há pouco mais de um ano de forma contínua. A - peito / ombros / tríceps B - costas / trapézio / bíceps C - perna completa. obs: em semanas que jogo na quarta, treinaria perna 1x somente na semana, sendo no sábado. A - costas / trapézio B - peito / ombro C - perna completa D - tríceps / bíceps / antebraço obs: Treino C somente na quinta, "descanso" na quarta, visto que em algumas jogarei futebol. Qual vocês acham que encaixaria melhor na rotina do futebol? Novas ideias são bem-vindas também.