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um.gordo.qualquer

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  1. Olá, recebendo dicas de usuários aqui do tópico, dei uma reformulada na minha dieta, e montei com BASTANTE amendoim pra aumentar a gordura, e deixei a mesma em 1g/kg e um pouco mais, isso porque não contei os valores do azeite, que uso pra fritar o frango e os ovos mexidos. Ajustei as proteínas e os carboidratos também. No final EU achei o déficit calórico muito alto, mas avaliem por favor, se acharem alto também, por favor recomendem algum alimento para a melhora desta dieta.Desde já agradecido. Avaliem por favor: Minha TMB: 1680.32 GCD: 2604,4
  2. Dá uma olhada na foto: http://i.imgur.com/UwXirIQ.jpg Eu não medi meu BF ainda, mas já vi gente com isso aí de BF com o mesmo físico que eu.
  3. Altura: 1,69cm Peso: 63kg Idade: 15 TMB: 1680.32 GCD: 2604,4 BF: cerca de 18~20% Objetivo da dieta: Cutting Olá, recebendo dicas de usuários aqui do fórum, dei uma reformulada na minha dieta, e montei com BASTANTE amendoim pra aumentar a gordura, e deixei a mesma em 1g/kg e um pouco mais, isso porque não contei os valores do azeite, que uso pra fritar o frango e os ovos mexidos. Ajustei as proteínas e os carboidratos também. No final EU achei o déficit calórico muito alto, mas avaliem por favor, se acharem alto também, por favor recomendem algum alimento para a melhora desta dieta.Desde já agradecido e peço desculpas se fiz uma pergunta idiota ou sem noção. Avaliem por favor:
  4. Muito obrigado cara, entendi sim.Valeu mesmo você e todos aqui nesse fórum são fo.das. Abraço
  5. Obrigado pelas informações. Tenho mais umas dúvidas. Estou fazendo esta dieta e musculação á duas semanas. No meu primeiro dia de treino, me pesei com 65kg. Hoje fui me pesar novamente, e estava com 63kg. Estes 2kg que perdi, são aqueles "líquidos" quando começamos uma dieta, ou são gordura? E outra dúvida, durante um cutting, não ganhamos aumento de força física, não é? Pois um amigo meu levanta muito mais peso do que eu, ele já fazia academia, parou e re-começou denovo á pouco tempo, ele não faz dieta, mas consome bastante calorias por dia, pelo que ele me disse. Pega muito mais peso do que eu, me senti um frangão hehe.
  6. Obrigado a todos, estarei adicionando amendoim a dieta para dar uma aumentada na gordura. E victor você tem razão, agora que percebi, tenho feito essa dieta com pouca gordura a 2 semanas, tambem senti um cansaço, perda de libido e uma redução na quantidade de esperma. E galera tenho outra dúvida, a partir do dia 24 estarei começando a fazer um curso de manhã, terei de ir pra outra cidade todo dia, vou acordar cedo pra caramba,aí minha rotina será de manhã vou pro curso, a tarde treino e de noite escola. Calculei certinho e só vou dormir 6h por noite, isso atrapalha meus ganhos? Pois dizem que tem que dormir 7-8h por noite. Valeu.
  7. Muito obrigado, e obrigado pelo apoio NegoWhey, tamojunto kra
  8. Altura: 1,69cm Peso: 65kg Idade: 15 BF: cerca de 20% Objetivo da dieta: Cutting Antes de mais nada, sou leigo em qualquer assunto de dieta e musculação, por favor não me critiquem, se eu coloquei algum alimento "sem noção" nesta dieta, me digam e citem algum outro alimento para que eu possa substituí-lo. Sei que a gordura está baixa, e gostaria que me recomendassem alimentos para aumentar a quantidade de gordura, não muito caros, pois minha condição financeira não é das melhores. E também que avaliem o resto dos alimentos e as macros. Muito obrigado desde já e aqui vai minha dieta:
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