spopovit

Ola galera, bom tenho 23 anos malho a 1 ano tenho 80 kg e agora depois de ter uma boa maturidade muscular vou fazer um ciclo deca x dura. Ja li e pesquisei muito sobre os ciclos e tpc. A única dúvida que me resta é qual o melhor treino seguir para extrair ao máximo nesses 2 meses de ciclo? Por favor peço q não me critiquem apenas esclareça minha dúvida, desde ja obrigado pela atenção!