renatogrilo
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Vlw galera pela força ai... to começando a entender... acho q esses 2 kg sao variação msm... mas vo tenta manter o suplemento no fds.. mais vai fica caro.. da ate uma tristezinha!! heheheh Obrigado!!
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Pois e fds eu do uma relaxada msm mais nem e tanto assim pra perde 2 kg...
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Mais perdendo glicogenio eu perco massa magra??
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O negocio é o seguinte no meio de semana quando estou treinando matenho meu peso por volta de 63,5 kg ai quando chega o final de semana chego a perder 2 kg ai no meio de semana volto aos 63,5 kg... queria saber por que isso acontece??
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Gostaria da ajuda de voces para saber quais os melhores exercicios de triceps?? pois tenho muita dificuldade para ganhar massa no triceps! eu faço: Triceps testa Francesa na maquina Mergulho
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Olha o outro video do maluco.. https://www.youtube.com/watch?v=yb5EvJY2z-0
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Cara muito doido ele vai falando e mexendo pra tras e pra frente ai c ja v que o cara num e normal!! É cada um que aparece..kkkkkkkkkkkk
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ok, vlw pela ajuda
Postei essa divisão pq nao achei nada parecido, que houvessem opiniões a respeito!! Por qual motivo voce acha que esta desorganizada?? Pq nao e uma receita de bolo?? Ajudem ai!!
Segunda Peito 4 exerc/ 4x8 Ombro 2 exerc/ 4x8 Terça Costas 4 exerc/ 4x8 Trapezio 1 exerc/ 4x8 Quarta Biceps 3 exerc/ 4x8 Triceps 3 exerc/ 4x8 Quinta Parte da frente da perna 4 exerc/ 4x8 Sexta Parte de traz da perna 4 exec/ 4x8 Tento fazer com o maximo de peso que consigo, mas sempre fazendo os exercios de forma correta! Ajudem ai... Obs: meu objetivo e hipertrofia! Tenho mais outra duvida, se nao estiver sentindo muita dor nos musculos quer dizer que nao estou ganhando massa??
O meu problema e que sempre viajo na sexta e nem sempre da pra malha!! ai na sei oque eu faço..
Sera que esse treinamento esta legal para hipertrofia? Segunda Peito 4 exerc/ rep 4x8 Ombro 2 exerc/ rep 4x8 Terça Biceps 3 exerc/ rep 4x8 Quadriceps 3 exec/ rep 4x8 Quarta Costa 4 exec/ rep 4x8 Trapezio 1 exec/ rep 4x8 Quinta Triceps 3 exerc/ rep 4x8 Panturrilha 3 exec/ rep 4x8 sexta, sabado e domingo descanso Avalaiem ai... Obrigado