renatogrilo

Vlw galera pela força ai... to começando a entender... acho q esses 2 kg sao variação msm... mas vo tenta manter o suplemento no fds.. mais vai fica caro.. da ate uma tristezinha!! heheheh Obrigado!!

Pois e fds eu do uma relaxada msm mais nem e tanto assim pra perde 2 kg...

Mais perdendo glicogenio eu perco massa magra??

O negocio é o seguinte no meio de semana quando estou treinando matenho meu peso por volta de 63,5 kg ai quando chega o final de semana chego a perder 2 kg ai no meio de semana volto aos 63,5 kg... queria saber por que isso acontece??

Gostaria da ajuda de voces para saber quais os melhores exercicios de triceps?? pois tenho muita dificuldade para ganhar massa no triceps! eu faço: Triceps testa Francesa na maquina Mergulho

Olha o outro video do maluco.. http://www.youtube.com/watch?v=yb5EvJY2z-0

Cara muito doido ele vai falando e mexendo pra tras e pra frente ai c ja v que o cara num e normal!! É cada um que aparece..kkkkkkkkkkkk

ok, vlw pela ajuda

Postei essa divisão pq nao achei nada parecido, que houvessem opiniões a respeito!! Por qual motivo voce acha que esta desorganizada?? Pq nao e uma receita de bolo?? Ajudem ai!!

Segunda Peito 4 exerc/ 4x8 Ombro 2 exerc/ 4x8 Terça Costas 4 exerc/ 4x8 Trapezio 1 exerc/ 4x8 Quarta Biceps 3 exerc/ 4x8 Triceps 3 exerc/ 4x8 Quinta Parte da frente da perna 4 exerc/ 4x8 Sexta Parte de traz da perna 4 exec/ 4x8 Tento fazer com o maximo de peso que consigo, mas sempre fazendo os exercios de forma correta! Ajudem ai... Obs: meu objetivo e hipertrofia! Tenho mais outra duvida, se nao estiver sentindo muita dor nos musculos quer dizer que nao estou ganhando massa??

O meu problema e que sempre viajo na sexta e nem sempre da pra malha!! ai na sei oque eu faço..

Sera que esse treinamento esta legal para hipertrofia? Segunda Peito 4 exerc/ rep 4x8 Ombro 2 exerc/ rep 4x8 Terça Biceps 3 exerc/ rep 4x8 Quadriceps 3 exec/ rep 4x8 Quarta Costa 4 exec/ rep 4x8 Trapezio 1 exec/ rep 4x8 Quinta Triceps 3 exerc/ rep 4x8 Panturrilha 3 exec/ rep 4x8 sexta, sabado e domingo descanso Avalaiem ai... Obrigado