ManelBM

ah, era pra ser 2 bananas anotei errado

hum.. valeu.. que proteina eu mandaria no pre treino? to pensando em por uma aveia com banana adiciono mais algo? fiz umas modificacoes:

PS: eu contei uma colher de sopa como 30g, entao whey e a albumina estao com valores dobrados Dados: Altura: 1,80 Peso: 83 BF: 21% -Bracos: 39cm -AnteBracos: 32cm -Ombro: 125cm -tórax: 100cm -Coxas: 57 -Panturrilhas: 35 OBjetivo: Hipertrofia